Laubépine pour apaiser les bouffées de chaleur. Les propriétés hypotensive, vasodilatatrice et calmante de l'aubépine en font l'alliée des femmes à l'approche de la ménopause. Nos grands
80 % des cancers du sein ont comme particularité d’être hormonosensibles ou hormonodépendants, ce qui signifie que les hormones féminines œstrogènes, progestérone vont stimuler la croissance des cellules cancéreuses. L’hormonothérapie consiste donc à stopper cette action stimulante pour éviter le développement des cellules cancéreuses. Comment l’hormonosensibilité est-elle détectée ? L’hormonosensibilité se détecte à l’aide d’un examen appelé examen anatomopathologique. Le médecin va prélever un fragment de la tumeur biopsie ou bien va examiner la tumeur enlevée par intervention chirurgicale, pour détecter si les cellules cancéreuses possèdent ou non des récepteurs aux œstrogènes et/ou à la progestérone. Si des récepteurs sont identifiés sur les cellules cancéreuses cela signifie que la tumeur est hormonosensible et se sert des hormones pour se développer. Quels sont les types de traitements ? Deux traitements sont possibles pour limiter l’action des hormones sur les cellules cancéreuses – Le traitement systémique, c’est-à-dire le traitement médicamenteux voie orale. Ce traitement agit sur l’ensemble du corps et sur toutes les cellules sensibles aux hormones. C’est le type de traitement le plus générale adopté. – Les traitements non médicamenteux Soit la production d’œstrogènes par les ovaires est stoppée grâce à une ovariectomie qui consiste à retirer les ovaires, soit grâce à une radiothérapie qui consiste à irradier les œstrogènes. L’hormonothérapie débute en général après les traitements de chimiothérapie et/ou radiothérapie prescrites. Les bénéfices de l’hormonothérapie en fonction du stade du cancer ? – L’hormonothérapie adjuvante elle est prescrite en cas de cancer infiltrant localisé ou non métastatique hormonosensible. Cette hormonothérapie est un traitement préventif pour éviter les récidives. En effet, après une intervention chirurgicale on peut prescrire ce traitement pendant au moins 5 ans pour éviter la récidive locale dans le sein opéré, diminuer le risque que l’autre sein soit atteint, diminuer le risque de l’apparition d’une métastase à distance. – L’hormonothérapie néoadjuvante elle est prescrite avant toute chirurgie. Elle va servir à diminuer la tumeur qui parait trop volumineuse pour être opérée dans l’immédiat, ou bien permettre une chirurgie conservatrice ce qui signifie que l’opération permettra de garder son sein, et enfin en cas de cancer inflammatoire. – L’hormonothérapie pour un cancer présentant des métastases elle peut être prescrite seule ou avec d’autres médicaments. Ce traitement va aider à stabiliser l’évolution de la maladie et améliorer la qualité de vie. Les effets secondaires de l’hormonothérapie ? Les effets secondaires de ce traitement peuvent se manifester différemment et à des intensités différentes en fonction des personnes. L’apparition de ces effets est également flexible, tout de suite après ou bien des semaines après le début du traitement. – Les nausées et vomissements en général ces effets s’atténuent au fur et à mesure du traitement car l’organisme s’habitue au médicament. Le fait de prendre ses médicaments avec de la nourriture ou bien au coucher peut aider à diminuer ou soulager ces effets. – La prise de poids On peut constater une enflure des mains ou des pieds et une prise de poids durant ce type de traitement hormonaux. On peut maîtriser cela en gardant une activité physique régulière ou en suivant un régime alimentaire équilibré. – Diminution de l’intérêt envers le sexe Cette diminution de l’intérêt envers le sexe est causée par les médicaments hormonaux. Cet effet secondaire s’arrête en général une fois le traitement terminé, bien qu’il puisse perdurer parfois sur le long terme. Le médecin est là pour répondre à vos inquiétudes à ce sujet. – Bouffées de chaleur et transpiration Cela s’atténue en général à mesure que le corps s’habitue au traitement. Des produits à base de plantes médicinales peuvent aider à soulager ces bouffées de chaleur mais il est important de consulter son médecin pour que ces plantes soient compatibles avec votre hormonothérapie. – Ménopause Quand les ovaires ont été enlevés par voie chirurgicale ou irradiés, la ménopause peut être permanente, tout comme pour les femmes sous traitement médicamenteux proches de la ménopause naturelle. Pour un traitement médicamenteux hormonal, la ménopause est en général temporaire. Les symptômes sont alors les mêmes que la ménopause prise de poids, bouffées de chaleur, perte de densité osseuse…. Pour pallier à ces effets, des compléments alimentaires comme le calcium ou la vitamine D peuvent être pris par exemple pour réduire la perte de densité osseuse ostéoporose. – Dysfonctionnement érectile Cet effet secondaire touche certains hommes atteint d’un cancer de la prostate et suivant une hormonothérapie. Ce dysfonctionnement rend difficile les relations sexuelles. Cela peut être permanent si ablation des deux testicules ou temporaire si prise de médicaments hormonaux. De nombreuses solutions existent pour pallier à ce problème comme l’implantation d’une prothèse pénienne, l’usage d’une pompe à vide ou la prise de médicaments. – Trouble de la fertilité La fertilité peut être permanente infertilité si elle est la conséquence d’une ablation des testicules ou des ovaires. Elle peut également être temporaire si elle est engendrée par la prise de médicaments. Dans ce cas précis, la fertilité revient à la normale une fois l’hormonothérapie terminée. – Diarrhée Certains médicaments hormonaux vont affecter les cellules du tube digestif ce qui va entrainer des diarrhées. Il est possible de limiter cela en mangeant en petites quantités 5 fois par jour au lieu de 3 fois. – Fatigue La fatigue est un effet secondaire récurrent dû aux traitements. Elle peut s’atténuer avec le temps. Pour essayer de mieux supporter cet effet il est nécessaire de continuer une activité physique, avoir une alimentation équilibrée et garder un rythme de sommeil le plus stable possible. – Douleur musculaire ou articulaire Ces douleurs apparaissent quelques jours après le début de la prise de médicaments hormonaux. Certains médicaments aident à atténuer ces douleurs comme l’acétaminophène Tylenol, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour en parler. – Caillot sanguins Lors de l’hormonothérapie un caillot peut se former au niveau d’une jambe ou d’un poumon. Vous ressentez alors une sensibilité du mollet, un durcissement d’une veine, une douleur ou une enflure des jambes, de la difficulté à respirer et une douleur thoracique. Le traitement de ces caillots se fait avec des médicaments qui éclaircissent le sang on appelle cela des anticoagulants. Si vous avez l’un de ces symptômes il faut immédiatement prendre contact avec votre médecin pour commencer le traitement adéquat. Pour tous effets secondaires anormaux ou qui se prolongent dans le temps, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre équipe soignante.
Quefaire face aux insomnies, bouffées de chaleur et troubles de l'humeur ? Pour chacun de ces symptômes, retrouvez la solution en allopathie, homéopathie et phytothérapie. Et des

Huit Français sur dix sont interrompus dans leur sommeil chaque nuit et mettent en moyenne 39 minutes à retrouver le sommeil, selon une étude réalisée par l’Observatoire du sommeil de la Fondation Adova source 1. Ces épisodes de réveil impromptus sont caractéristiques de l’insomnie et peuvent survenir à différents stades du y a tout d’abord les réveils en début de sommeil, souvent liés à la colère, au stress ou à l'anxiété qui nous poussent à ruminer le réveils du petit matin peuvent être un signe de réveils en milieu de nuit concernent la majorité des insomniaques. En cause, d’après les experts, des troubles comme l’apnée du sommeil, un reflux gastro-oesophagien, les bouffées de chaleur liées à la ménopause ou l’envie d’uriner chez les hommes âgés ayant des problèmes de fois tout problème de santé écarté, la priorité est de consulter un psychothérapeute pour traiter d’éventuels troubles anxieux. Pas moins d'une dizaine de séances sont nécessaires, surtout si les crises d'anxiété cachent une dépression sous-jacente… Si le médecin juge ces troubles sévères, il pourra prescrire en plus un traitement médicamenteux sur une courte reprendre le contrôle de son sommeil, il existe aussi des solutions naturelles, efficaces, à condition de respecter une consigne essentielle limiter tous les écrans une heure avant le ses épisodes d’éveil"Il existe les réveils anxieux avec sensation d’étouffement ou d’oppression, les réveils type panique nocturne où on se réveille brutalement avec une angoisse, et les réveils nocturnes où l’on se sent en forme et on ne trouve plus le sommeil", rappelle le Dr Patrick Lemoine, psychiatre spécialiste du premier réflexe à adopter consiste à analyser ses épisodes, dans quel état on se réveille, combien de fois par nuit, si le réveil est définitif ou non… "Si vous vous trouvez encore dans une certaine torpeur, patientez. Il y a de fortes chances pour que le sommeil revienne rapidement, conseille la Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre. Si, au contraire, vous vous sentez en pleine forme, attendez un peu, puis levez-vous et changez de pièce. Buvez une tisane dans une ambiance tamisée et entamez une activité relaxante type lecture. Ne prenez pas votre téléphone, et n’allumez pas la télé, car leurs lumières vont vous stimuler au lieu de vous apaiser."À noter compter les moutons est une fausse bonne idée. Si le décompte se poursuit trop longtemps, l’effet devient plus énervant qu’ sur la mélatonineLa mélatonine n’est pas une plante, mais une hormone. Elle peut être utile pour régler certains troubles du sommeil, sans avoir recours aux somnifères, à condition de l’utiliser au bon moment et à la bonne dose. Il faut la choisir "à libération prolongée", pour une efficacité durant la nuit. Vendue par comprimés de 1,9 mg, on peut en prendre un au coucher et augmenter au fur et à mesure en cas d’inefficacité, sans dépasser 4 rédaction vous conseille Chronobiane LP 1,9 mg. Mélatonine à libération prolongée, Pileje, 18,30 € la boîte de 60 comprimés. À retrouver en pharmacies et son quotidien durant la journéeCôté organisation, une révision de son planning de la journée s’ cas de télétravail prolongé, et donc de contraintes sociales réduites, gardez un rythme habituel. "On continue de se lever tous les jours à la même heure et on ne reste pas sur ces dossiers jusqu’à pas d’heure en se disant que l’on fera la grasse matinée le lendemain. C’est ainsi que l’on perturbe son sommeil !", insiste le Dr Lemoine. Réorganiser son planning de la journée avec des rendez-vous fixes aide aussi à retrouver un sommeil les plus courageux, marcher au grand air 30 minutes en pleine lumière le matin avant de commencer sa journée. C’est le meilleur moyen de réguler son horloge biologique. Faire des exercices de cohérence cardiaqueIl s’agit d’exercices de respiration à un rythme déterminé 6 respirations par minute et pendant 5 minutes, à faire lorsqu’on se réveille dans la nuit."Si cette technique est inefficace au bout de 20 min, mieux vaut se lever", prévient le Dr Lemoine. En effet, la cohérence cardiaque s’avère probante à condition d’être pratiquée régulièrement, 3 fois par jour assis, le dos bien droit, les pieds posés par terre et les jambes décroisées pour libérer l’abdomen, l’inspiration doit être profonde, régulière et descendre jusque dans le pour des plantes sédatives et apaisantesLeur efficacité a été prouvée passiflore, eschscholzia, valériane et rhodiole. La dose dépendra de leur forme gélule, extrait liquide... et du nombre de réveils nocturnes. On peut les prendre en cure pendant 2 ou 3 La rédaction vous conseille Valériane. Arkogélules 350 mg de racine de valériane par gélule, Arkopharma, env. 8 € la boîte de 45 gélules. À retrouver en pharmacies et Escholtzia bio écoresponsable 940 mg pour 4 gélules, Nat & Form, env. 9 € la boîte de 200 gélules. À retrouver en pharmacies, parapharmacies et magasins Passiflore bio dosée à 400 mg par comprimé. Orfito, 9,90 € la boîte de 200 comprimés. À retrouver sur Rhodiole. Rhodiola de Naturactive, 180 mg par gélule. 7 € la boîte 30 gélules d’extrait sec. À retrouver en pharmacies et vidéo Réveils nocturnes quelles astuces phyto ?S’apaiser avec un métronome lumineuxAu rayon des technologies, plusieurs dispositifs peuvent aider à trouver le sommeil. Par exemple, les métronomes lumineux qui projettent des points sur le plafond afin d’apaiser les dormeurs les plus agités."Certains patients ont constaté une nette amélioration avec ce qu’on pourrait considérer comme des gadgets", indique le Dr Patrick Lemoine. Mais ces innovations montrent une efficacité applications spécifiques pour smartphones peuvent aussi aider, à condition de ne pas faire de son sommeil une obsession !- La rédaction vous conseille Lumière rouge, Dreamer de Terraillon, 49,99 €. À retrouver chez Boulanger, Darty, Natures et découvertes…L’auriculothérapie pour venir à bout des insomniesL'auriculothérapie, ou acupuncture auriculaire, est basée sur le fait que l'oreille externe porte "une représentation du corps", reliée aux zones cérébrales correspondantes. Cette technique thérapeutique est reconnue par l’Organisation mondiale de la santé depuis 1987. Elle consiste à traiter certaines maladies en stimulant des points précis du pavillon de l’oreille. Les résultats obtenus par l'auriculothérapie sur les insomnies anxieuses sont souvent très bons. Une à trois séances de 45 minutes aident déjà à retrouver le sommeil. Le praticien vous interroge sur votre insomnie, votre mode de vie, etc. Puis avec un voltmètre électronique passé sur l'oreille, il repère les différences de potentiels pathologiques les "points" défaillants. "Je pique là où cela sonne, soit entre une et six aiguilles par oreille, explique Sophie Manuel, auriculothérapeute à Paris. Les aiguilles tombent au bout d'un à 60 jours, une fois que le cerveau a rééquilibré le circuit défaillant."Cette technique thérapeutique est non conventionnelle. Aussi, veillez à consulter un médecin ayant suivi une formation reconnue à l’université Paris conseils pour conserver une bonne hygiène de sommeilUne fois le sommeil retrouvé en quelques semaines ou quelques mois, il ne faut pas baisser la garde. Pour éviter de se retrouver de nouveau à mal dormir, il faut veiller à suivre une hygiène de vie plus saine. La clé d’un sommeil réparateur est de maintenir des horaires réguliers. Evitez les grasses matinées, les siestes journalières trop longues et les couchers trop tardifs. Ainsi, vous préserverez un rythme circadien naturel, et la nuit suivant sera probablement plus reposante que la précédente. Adopter une bonne hygiène de sommeil permet également de mettre toutes les chances de son côté pour passer une bonne nuit dormez dans une chambre au frais, les rideaux ou les stores fermés si besoin, utilisez un masque de nuit ;débarrassez vous de toutes les tensions accumulées dans la journée avant de vous coucher. Si besoin, pratiquez des exercices de respiration pour faire le vide dans votre esprit; atténuez les bruits parasites ronflements ou bruits de ville par le biais de bouchons d’oreille; éteignez les appareils électroniques et fuyez les écrans au moins une heure avant d’aller vous coucher ;évitez de dormir avec des animaux, qui perturbent le sommeil ;limitez autant que possible l’alcool, la nourriture trop riche et épicée et n’importe quelle activité trop excitante le saviez-vous ? Le chocolat peut perturber le sommeilOn sait que le vin et les excitants tels que le café, le thé, les boissons énergisantes ou à base de cola sont néfastes pour un sommeil serein. Mais ce qu’on sait moins, c’est que le chocolat aussi peut perturber les nuits. "Il contient de la caféine et des para-amphétamines, substances délétères pour le sommeil. Cela dépend du type de chocolat, du poids du patient, de son âge et de sa sensibilité. Pour certains, quelques carrés suffisent à les empêcher de dormir, pour d’autres il en faut plus", indique le Dr Lemoine.

Entraitement de fond, prendre Acthéane, 1 comprimé à sucer 4 fois par jour. « Y ajouter, au cas par cas, Lachesis 7 CH si les bouffées sont surtout nocturnes et s’accompagnent de sueurs chaudes, et Belladonna 7 CH en cas de coups de chaud avec rougeurs », précise le Dr Altherr, 3 granules 1 à 2 fois par jour + 2 autres à chaque
Pour de nombreuses femmes, la ménopause est souvent synonyme de symptômes désagréables tels que des bouffées de chaleur, des problèmes d'humeur ou d'insomnie... Mais ces soucis, qui accompagnent un processus somme toute naturel, peuvent être limités en agissant sur son mode de vous intéressera aussi [EN VIDÉO] Interview 2/5 qu'est-ce qu'un alicament ? Le terme d'alicament est un néologisme créé par l'industrie alimentaire, désignant un aliment qui promet des bénéfices pour la santé. Nous avons interviewé Béatrice de Reynal, nutritionniste, afin qu’elle nous parle des bienfaits annoncés et des réglementations concernant ces aliments. La ménopause arrive souvent vers la cinquantaine chez les femmes. Elle est due à l'arrêt progressif de la production des hormones sexuelles, en particulier les œstrogènes. Ces modifications hormonales sont la cause d'apparition de symptômes cycles irréguliers qui progressivement s'arrêtent, sueurs nocturnes, humeur changeante, bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, perte de libido, prise de poids, insomnies...Comment arriver à passer ce cap sans avoir recours forcément à des traitements hormonaux ? Voici quelques pistes naturelles issues de la littérature Surveiller son poidsAu moment de la ménopause, il existe un risque de prendre du poids, mais ces kilos en trop peuvent aussi aggraver les symptômes de la ménopause. En effet, l'obésité est un facteur de risque pour les symptômes vasomoteurs de la ménopause bouffées de chaleur, sueurs nocturnes.... Par exemple, dans une étude réalisée sur plus de femmes, celles qui n'avaient pas ou peu de symptômes vasomoteurs avaient un IMC de 28 en moyenne, contre 31 pour celles qui souffraient de symptômes fréquents au moins six jours sur deux semaines. Pour éviter de prendre du poids, pensez aux aliments riches en fibres, qui favorisent le sentiment de satiété !2. Faire du sportLe sport a à la fois un effet bénéfique sur l'humeur et sur le poids. Dans un essai clinique de 2014, 106 femmes ont testé le sport comme moyen de réduire leurs symptômes de la ménopause, tandis que 142 ne changeaient pas leurs habitudes. Le programme sportif comportait trois entraînements d'intensité modérée par semaine pendant 12 semaines. Il est apparu que le sport n'influençait pas les symptômes vasomoteurs de la ménopause bouffées de chaleur, en revanche, il améliorait un peu le sommeil et l' Consommer des oméga-3Les acides gras oméga-3 sont des molécules importantes pour les membranes cellulaires. On les trouve dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines, le hareng... Une complémentation en oméga-3 semble prévenir des problèmes liés à la ménopause. Dans une petite étude parue en 2009 dans la revue Menopause, 45 femmes ont pris un complément d'oméga-3 et 46 un placebo. En moyenne, au départ, les femmes avaient 2,8 bouffées de chaleur par jour. Au bout de huit semaines, les bouffées de chaleur se sont faites plus rares chez celles ayant pris des oméga-3 -1,58 par jour, contre -0,5 dans le groupe Prendre des phyto-œstrogènesLes phyto-œstrogènes sont des molécules issues de plantes et qui ressemblent aux œstrogènes. Ce sont, par exemple, les isoflavones du soja ou les lignanes des graines de lin. Comme les femmes asiatiques sont moins sujettes aux symptômes de la ménopause que les femmes européennes ou américaines, on s'est parfois demandé si cela pouvait provenir de l'alimentation riche en phyto-œstrogènes. Une méta-analyse parue en 2015 a trouvé que les phyto-œstrogènes réduisent la fréquence des bouffées de plantes riches en phyto-œstrogènes sont parfois utilisées dans des compléments alimentaires. Par exemple, l'actée à grappes noires contient des isoflavones. Une étude a trouvé qu'une complémentation avec celle-ci réduisait les symptômes de la ménopause. Dans une revue de littérature de 2007 sur les compléments alimentaires de la ménopause, l'actée à grappes noires apparaissait comme efficace, tandis que le trèfle rouge semblait avoir un effet Arrêter la cigaretteLes fumeuses souffrent plus souvent des symptômes vasomoteurs de la ménopause. C'est donc une autre bonne raison d'arrêter de fumer !Ce qu'il faut retenirLes symptômes de la ménopause sont liés à la baisse des et le tabagisme accroissent les symptômes de la sport et certains aliments peuvent réduire certains par ce que vous venez de lire ?
Lesbouffées de chaleur peuvent être accompagnées d'une accélération du rythme cardiaque, de sueurs, de nausées, de vertiges, d'anxiété, de maux de tête, de faiblesse ou d'une sensation d'étouffement, suivis de frissons . S'il y a une baisse soudaine de votre tension artérielle, cela peut déclencher une bouffée de chaleur, et en même temps, cela va effectivement provoquer Symptômes de la ménopause Les fluctuations des taux d’hormones dans le corps causent de façon directe les premiers symptômes de la ménopause. Ces symptômes peuvent se manifester pendant six mois, quinze ans, voire plus longtemps. Les symptômes secondaires découlent d’autres changements physiques liés à l’âge Bouffées de chaleur; Sueurs nocturnes; Palpitations; Troubles du sommeil; Crises d’angoisse; Difficulté de concentration; Fatigue; Irritabilité; Pertes de mémoire; Sautes d’humeur; Douleurs articulaires, sans enflure; Changements dans la santé oculaire et buccale. Description des symptômes de la ménopause Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et autres symptômes vasomoteurs Environ 60 à 80 % des femmes ressentiront des symptômes vasomoteurs », lesquels se manifestent principalement par des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Ces symptômes peuvent commencer dans la périménopause, à un moment où vous pourriez encore avoir des menstruations passablement régulières, et perdurer dans la ménopause. D’autres symptômes peuvent accompagner les bouffées de chaleur, notamment la transpiration, les palpitations, l’appréhension et l’angoisse. Certaines femmes trouvent ces symptômes très dérangeants et bouleversants. Habituellement, ces symptômes s’estompent avec le temps, et la plupart des femmes qui ont passé la ménopause ont des bouffées de chaleur pendant moins de sept ans. Chez certaines femmes, elles peuvent durer bien plus longtemps que cette période. Certains facteurs peuvent augmenter la fréquence des symptômes vasomoteurs, notamment l’obésité, certains médicaments, les changements dans la température ambiante, les aliments épicés, le tabagisme et la consommation d’alcool. L’origine ethnique a aussi une incidence sur la probabilité de ressentir des symptômes vasomoteurs; par comparaison aux femmes caucasiennes, les femmes afro-américaines ont plus de ces symptômes et les femmes japonaises et chinoises en ont moins. Bon nombre de traitements permettent de mieux gérer ou atténuer les bouffées de chaleur, comme les modifications du mode de vie et les médicaments sur et sans ordonnance. Les ventilateurs, la baisse de la température ambiante, l’habillement en couches et la consommation de boissons froides peuvent aider à soulager les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Certaines femmes disent que les préparations à base d’herbes aident, mais l’hormonothérapie est le traitement le plus efficace contre les bouffées de chaleur. Troubles du sommeil La difficulté à dormir est un trait de la transition vers la ménopause. La difficulté à s’endormir et le fait de se réveiller en plein milieu de la nuit sont deux désagréments majeurs de la ménopause relativement au sommeil. Les femmes peuvent se réveiller à répétition en ressentant des bouffées de chaleur et avoir de la difficulté à se rendormir, ou se réveiller pour aucune raison apparente. Premièrement, voici quelques étapes à suivre pour améliorer votre sommeil Vérifiez votre matelas; doit-il être remplacé? La chambre à coucher est-elle un endroit calme et sombre? Avez-vous un partenaire qui ronfle? Envisagez de porter des bouchons d’oreille. Diminuez votre consommation de caféine, surtout en après-midi. Évitez de manger de lourds repas tard le soir. Diminuez votre consommation d’alcool; le vin consommé six heures avant l’heure du coucher peut bouleverser la deuxième partie du sommeil et vous tenir éveillée une partie de la nuit. La métabolisation de l’alcool crée des produits chimiques qui sont responsables de ce bouleversement. L’alcool diminue aussi la qualité du sommeil qui vous reste. Fermez vos écrans la télé, l’ordinateur et le téléphone intelligent une heure ou deux avant d’aller vous coucher et adoptez une routine de relaxation avant de dormir qui fonctionne pour vous. Dressez immédiatement la liste des choses que vous voulez faire le lendemain pour arrêter d’y penser au lit. Pratiquez le yoga, la méditation ou la respiration contrôlée pour vous calmer avant d’aller au lit. Veillez à ce que votre téléphone soit en mode nuit s’il passe le cadre de la porte. Envisagez de mettre des draps et des oreillers frais dans le lit et de porter une chemise de nuit légère. Les traitements sans ordonnance comme la valériane et le millepertuis sont également envisageables. La thérapie cognitivo-comportementale peut également être utile. À l’heure actuelle, il n’existe pas suffisamment de données probantes sur l’utilisation du cannabis avec du THC ou du CBD pour améliorer le sommeil ou soulager d’autres symptômes de la ménopause. Si vous avez encore de la difficulté à dormir, consultez un médecin pour vous assurer que vous n’êtes pas atteinte d’un autre trouble comme l’apnée du sommeil, le reflux ou le syndrome des jambes sans repos et obtenez des conseils sur des traitements précis. Le médecin pourrait vous parler des options de traitement, y compris des traitements hormonaux qui ont prouvé leur efficacité à améliorer la qualité du sommeil. Les médicaments pour dormir doivent être pris avec prudence. Ils ont été conçus pour l’insomnie occasionnelle, non pas chronique. Sautes d’humeur et pertes de mémoire Pendant la périménopause, les symptômes les plus fréquents associés à l’humeur comprennent les sautes d’humeur, l’irritabilité, la tendance à pleurer souvent, l’angoisse, la dépression et le manque de motivation et d’énergie. Pendant cette période, certaines femmes peuvent aussi se sentir vulnérables aux épisodes d’angoisse ou de dépression. Ces symptômes associés à l’humeur peuvent empirer si le sommeil est de piètre qualité et s’atténuer grâce à l’augmentation de l’activité physique et l’amélioration de l’alimentation. Les antidépresseurs peuvent aider et, dans certains cas, diminuer les bouffées de chaleur. Les pertes de mémoire peuvent compliquer la situation à la ménopause. Les plaintes les plus courantes concernent la difficulté à trouver un mot ou à se souvenir d’un nom. Ces pertes de mémoire relativement mineures peuvent être assez dérangeantes selon la nature du travail réalisé, mais la plupart du temps, elles ne diminuent pas l’efficacité de la personne au travail. De la même façon, l’adoption d’un mode de vie sain constitue le meilleur moyen de maintenir un esprit vif. Entretenez de bonnes relations, reposez-vous suffisamment, mangez bien, bougez fréquemment, et évitez de consommer du cannabis et de l’alcool. Gain de poids En moyenne, les femmes prennent 4,5 lb à la ménopause. Les gains de poids sont associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de cancer du sein, de diabète et d’hypertension. Le gain de poids abdominal augmente aussi bon nombre de risques pour la santé. Les femmes qui suivent une hormonothérapie accumulent moins de gras corporel et moins de graisses abdominales et elles prennent plus de masse corporelle maigre que les femmes qui n’en suivent pas. Les femmes peuvent réduire leur gain de poids en diminuant leur apport calorique quotidien et en intégrant l’exercice à leurs activités régulières. La résistance à l’insuline augmente avec l’âge, alors il est important de réduire la quantité de glucides dans l’alimentation, surtout les sucres, pour bien gérer son poids. Renseignez-vous sur la façon d’intégrer une saine alimentation et de l’exercice physique à votre quotidien en visitant le site Douleurs articulaires et changements de la peau Les femmes en transition vers la ménopause se plaignent souvent de douleurs articulaires. L’hormonothérapie peut procurer un certain soulagement, mais l’activité physique est le meilleur remède. Ces femmes peuvent aussi remarquer des changements de leur peau souvent après une exposition au soleil, au tabagisme et aux changements hormonaux. Chez les femmes qui suivent une hormonothérapie pour des raisons médicales, on remarque que ce traitement peut limiter la perte de collagène et maintenir l’épaisseur de la peau. Si vous ressentez d’intenses douleurs articulaires ou si vos articulations sont enflées ou déformées, vous devriez consulter un médecin. Santé oculaire et buccale Dans le cours normal du vieillissement, et en raison des variations hormonales, les femmes subissent des changements dans leur vision. À ce jour, les données scientifiques n’indiquent pas clairement les effets de l’hormonothérapie sur les troubles de la vue. Cependant, l’hormonothérapie s’est avérée efficace pour prévenir les douleurs dentaires et diminuer la mobilité des dents ainsi que l’apparition de poches parodontales. Cependant, l’hormonothérapie n’est pas recommandée pour ne traiter que les problèmes de santé buccale. boufféesde chaleur, parfois accompagnées de sudation (sueur) nocturne ; perte de mémoire et de concentration ; insomnie; fatigue; envie d'uriner plus fréquente. Ménopause Elle se définit comme l'absence de menstruations pendant neuf à douze mois. Cela signifie que les ovaires ne produisent plus suffisamment d'hormones sexuelles (les par Philippe François À l’heure actuelle, il n’y a pas une seule personne sur Terre qui n’ait pas ressenti une sorte de symptôme physique bizarre et inexpliqué, des états étranges, voire inconnus, qui la mettent mal à l’aise. Beaucoup ne comprennent pas pourquoi cela se produit, et certains vont chez leur médecin pour constater qu’ils n’ont rien. De leur côté, les médecins se rendent compte qu’il semble y avoir un phénomène d’occurrences psychosomatiques » inexpliquées. Il y a des preuves scientifiques qu’il se passe quelque chose sur la planète qui secoue le pommier » en ce moment, et ces preuves proviennent d’un qui suit la résonance Schumann. Qu’est-ce que la résonance Schumann ? Il s’agit d’une résonance électromagnétique globale nommée par le physicien qui l’a prédit mathématiquement en 1952. La description officielle de Wikipedia est Les résonances Schumann SR sont un ensemble de pics de spectre dans la partie extrêmement basse fréquence ELF du spectre du champ électromagnétique terrestre. Les résonances Schumann sont des résonances électromagnétiques globales, générées et excitées par des décharges de foudre dans la cavité formée par la surface de la Terre et l’ionosphère. » Ce qui se passe sur la planète cause effectivement plus de foudre » ou qu’il fasse en sorte que l’équipement capte quelque chose d’autre, les preuves scientifiques prouvent que quelque chose perturbe ou augmente la fréquence électromagnétique sur la planète. Depuis des milliers d’années, la résonance de Schumann a été mesurée à 7,83 hertz ou à des pointes peu profondes, selon le nombre de tempêtes sur la planète à l’époque. Le site Web russe est l’un des seuls sites publics qui publient les données quotidiennes sur les fluctuations actuelles de Schumann. Les raisons de cette situation ne sont pas claires, mais semblent indiquer qu’il s’agit de garder les données à l’abri du regard du public. Comment la résonance de Schumann affecte-t-elle les humains ? En tant qu’être spirituel fusionné avec un corps humain, nous avons également fusionné avec la conscience et la composition énergétique de la Terre lorsque nous sommes nés dans un corps humain. Pour rester en phase avec la composition et les fréquences de la planète, le corps humain dispose d’un système d’autocorrection qui peut se recalibrer à l’environnement en cas de besoin. Cependant, lorsque le champ aurique d’un humain n’est pas synchronisé, il est difficile pour les corps émotionnel, mental, spirituel et éthérique de se synchroniser avec le corps physique et la fréquence de la Terre. En même temps, une salve de fréquence des fréquences magnétiques de la Terre peut bousculer tous les blocages énergétiques dans le champ aurique qui peuvent faire que le corps physique reste à une ELF basse ou stagnante fréquence extrêmement basse. Les salves de fréquences plus élevées sont une bonne chose pour éclaircir le champ aurique de l’être humain, à condition qu’elles soient faites avec modération. Par exemple, si une personne est électrocutée à partir d’une prise électrique domestique, elle a plus de chances de se rétablir que d’être frappée par la foudre. L’explication spirituelle et métaphysique de l’augmentation de la fréquence du corps physique est que plus la fréquence est élevée, moins la réalité humaine sera dense. Le but est de transformer la réalité dense et dominante dans laquelle nous vivons d’une manière qui unifie l’humanité dans une conscience supérieure basée sur l’amour tout en existant encore dans le corps physique. Ceci ne peut être réalisé qu’en libérant les blocages énergétiques du passé et de l’enfance qui maintiennent coincés dans la création d’une illusion récurrente de densité et de désarroi dans la réalité physique. Ceci permettra au corps physique de vibrer harmonieusement avec la fréquence planétaire et d’avoir un flux d’énergie sain à l’intérieur du corps qui empêche le vieillissement et les maladies. Si un être humain est coincé dans de vieux schémas et croyances, ou s’il est bercé par la complaisance dans une basse fréquence, alors une explosion de fréquence peut faire une ou deux choses. Si la personne a suffisamment élevé sa conscience pour réaliser que quelque chose se passe et qu’elle est capable d’avoir un esprit ouvert et un cœur ouvert, alors la personne commencera à absorber ces fréquences autant et aussi rapidement que son esprit et son mental le lui permettent. En absorbant ces fréquences, l’eau dans le corps commence à vibrer aux pics de fréquence. Cela pourrait causer de nombreux symptômes désagréables, mais en fin de compte, c’est aussi un témoignage que quelque chose se passe vraiment sur notre planète et dans notre conscience. La résonance Schumann c’est la fréquence harmonique de la Terre… il y a des radiations cosmiques nouvelles ; radioactives, inconnues de l’Homme qui déferlent dans ce monde, pour le faire ascensionner… la particularité de ces radiations, ou énergies cosmiques c’est de créer, une excitation du Noyau cristallin de la Terre et chez l’Homme une excitation biologique, donc de nôtre ADN avec la multiplication des brins… Cela produit des modifications physiologie biologique cellulaire. C’est une mutation… les sensations de cuisson, de feu intérieur vont s’intensifier… On peut éprouver les symptômes suivants Maux de tête, migraines intenses et pressions crâniennes, Rougeurs, vertiges, se sentir décalé ou errant » ou nauséeux. Difficulté à se concentrer, confusion, perte temporaire de souvenirs, Fatigue extrême ou sursauts d’énergie extrême selon le type de fréquence vécue à ce moment-là et la façon dont l’individu y fait face… difficulté à se réveiller, épuisement, manque d’énergie, insomnie, troubles du sommeil et rêves intenses ou cauchemars. Des symptômes physiologiques peuvent se manifester, difficultés à respirer, oppression, ou symptômes pseudo-grippaux, des maux de gorge, des courbatures, se sentir fiévreux, des bourdonnements d’oreilles ou des maux et douleurs dentaires. Chocs thermiques, manifestations thermiques, modifications thermiques brutales ressenties et perçues et indépendantes de toute cause extérieure, sensation de froid glacial ou l’on ne peut se réchauffer. Les manifestations de démangeaison, de chaleur, de piqures, de picotements liés à la pénétration de la Lumière Vibrale Silice qui,, ne fait pas très bon ménage, en règle générale, avec le corps humain de matière et de nature carbonée. Bouffées de chaleur — comme le corps vibre plus vite, il génère de la chaleur. Aussi… Douleurs physiques inexpliquées qui peuvent persister ou qui peuvent mystérieusement aller et venir. Nuque, omoplates, genoux, mâchoire, hanches, coudes, poignets, chevilles, vertiges, pertes de mémoire, sueurs nocturnes, insomnie, fatigue intense, reflux gastrique, etc. Les organes sensoriels changent, de nouvelles perceptions apparaissent les yeux picotent sensations de grains de sable, feu dans les yeux, vision trouble, les perceptions sont plus intérieures intuition, vision éclairée, évidence…. Les oreilles bourdonnent, sifflent, impression d’acouphènes. Vertiges étourdissement, nausée, Rythme cardiaque irrégulier, Anxiété et augmentation d’une sensation de lutte ou fuite intérieure. Le goût change, on ne peut plus manger certains aliments, Problèmes intestinaux… Bien plus d’appétit ou manque d’appétit. L’odorat évolue perceptions d’émanations alors qu’il n’y a aucune fleur qui dégage son parfum dans les environs et autres. Également des délocalisations de la conscience, où l’on est ailleurs, on vit des blancs sur l’écran de la conscience… c’est la lumière qui jaillit sur l’écran de la conscience… puis celle-ci disparaît. Comme vous pouvez le constater, si certains de ces symptômes affectés négativement persistent sans que la personne fasse quelque chose pour aider son corps à s’acclimater, elle pourrait certainement avoir l’impression que le corps commencerait à montrer plus de signes de déprime et pourrait vous donner l’impression de mourir/ » partir ». En fait, il est en train de se purger pour pouvoir s’acclimater, à la façon dont il traite la grippe ou les virus. Si une personne est complètement inconsciente et n’est pas un être humain compatissant et bienveillant ou n’est pas du tout un être humain qui a une âme, ces fréquences iront irriter et perturber et ne seront très probablement pas intégrées. Ainsi, cette personne restera à une basse fréquence et ne bénéficiera pas des vagues d’énergie entrantes. Elle pourrait même commencer à provoquer le déclin du corps physique, car pas capable de se manifester en harmonie avec la fréquence de la planète. Malheureusement, certaines personnes ne s’en sortent pas bien physiquement et nous voyons des gens partir » en ce moment mourir. Il n’y a certainement pas de jugement là-dedans, car certaines personnes n’ont pas choisi de passer par ce changement de fréquence ou n’avaient tout simplement pas assez d’énergie pour le gérer, et personne ne meurt » vraiment de toute façon. Ils se déplacent simplement à une autre fréquence en dehors des contraintes du corps physique et vont là où ils ont besoin pour continuer leur voyage. Comment s’acclimater au corps pour accepter les fréquences plus élevées ? Il existe de nombreuses façons de vous aider à vous adapter aux énergies, mais en voici quelques-unes parmi les plus courantes La méditation — pas le genre de méditation pour se connecter avec les êtres astraux ou pour avoir des expériences hors du corps. La méditation pour la paix, le repos lâcher prise et la respiration et la concentration sur le flux d’énergie fonctionnent mieux, et la méditation avec les yeux ouverts est aussi bonne. Ancrage — pieds nus sur le sol, passer du temps dans la nature, bains de sel marin, nager, manger des aliments solides, de base. Demander à votre être supérieur Moi supérieur/ la Source/les Guides de vous aider à vous acclimater, surtout si vous souffrez. Buvez beaucoup d’eau pure/purifiée ! Pas de fluorure. Repos — le corps a la capacité étrange d’effectuer une grande partie de sa remise à zéro pendant qu’il dort ou qu’il est à l’arrêt. Aimez-vous et prenez soin de votre corps. Exercice en douceur — déplacer l’énergie pour libérer les blocages et encourager une bonne circulation de l’énergie. Aliments complets/nourriture complète — par opposition aux aliments transformés ou OGM. Massage. Écoutez votre corps et faites ce qu’il faut pour être à l’aise. La flèche montre quelle est la norme » de 7,83 hertz Comment lire la Résonance de Schumann. Ceux qui sont sensibles à l’énergie ont pu établir une corrélation lorsqu’ils ressentent quelque chose de vraiment différent, et regarder le graphique pour voir si une vague » se produit. Plus la bande du Rouge ou du blanc est large, plus la vague frappe longtemps… en bas les heures lecture horizontale de la bande rouge ou blanche. Les couleurs représentées sur le graphique sont bleu faible puissance, vert impulsions normales, rouge forte puissance, blanc très forte puissance. Voici une capture d’écran de ce à quoi ressemblait la Résonance Schumann sur le site russe le 9 novembre 2018 Sur l’axe de gauche, vous verrez le hertz et sur l’axe du bas vous verrez l’heure en UTC +7. L’axe supérieur indique la date. Le vert montre ce que je suppose être des impulsions normales de fréquence électromagnétique. Il a été démontré qu’un white out » blanchissement est en corrélation avec des milliers de personnes qui peuvent sentir les fluctuations avec leur corps physique. Plus la bande du blanc est large, plus la vague est longue et constante. Celle montrée ici était grande, commençant vers 18 h le 8 novembre 2018 et s’étalant sur plusieurs heures. On dirait que les pointes étaient à environ 24 hertz. En passant, à ce moment-là, je me sentais extrêmement somnolent et ma vue commençait à se troubler jusqu’à ce que je ne puisse plus lire très bien sur l’ordinateur. La fréquence signifie combien de cycles d’ondes se produisent en une seconde. 1 Hz signifie 1 cycle par seconde, 40 Hz signifie 40 cycles par seconde. L’amplitude est la taille de la vibration, la taille de l’onde, et le graphique montre la variation de fréquence en Hz et l’amplitude en utilisant la couleur blanche. On peut en déduire logiquement que de grandes salves de couleur blanche dans les fréquences électromagnétiques et pendant de longues périodes de temps vont affecter notre corps physique ! Ces pics de fréquence énergétique aident l’humanité à se réveiller du charme/confort qu’une basse fréquence peut exercer sur une personne bloquée dedans. Nous pouvons tous nous souvenir d’une époque de notre vie où nous nous sommes trouvés hypnotisés par le divertissement ou même par l’esclavage dans un travail que nous détestions parce que nous avions besoin d’argent pour survivre. Beaucoup de gens, y compris bien sûr ceux qui lisent cet article, se sont rendu compte qu’il y a vraiment quelque chose qui ne va pas avec ce qui se passe sur la planète à l’heure actuelle. Ce sont ces personnes qui sont affectées par des vagues d’énergie ou de vibrations, de lumière et de sons qui les aideront à se libérer du chaos et du malheur dans lesquels elles peuvent se trouver. Au niveau de la Matrice », il y a 1% des gens sur cette planète qui voudraient contrôler les 99% des gens sur la planète. Ils n’ont pas la conscience ou la capacité de se déplacer à travers ces changements de fréquence comme quelqu’un qui est éveillé, conscient, et qui a fait un choix conscient de ne pas être sous contrôle du système. Éventuellement, ceux qui élèvent leur fréquence corporelle physique à un niveau de conscience plus élevé seront capables de déjouer, d’éclipser et de surpasser ceux qui souhaitent les contrôler à plusieurs niveaux. De nouvelles compréhensions, de nouvelles capacités et des connexions dimensionnelles plus élevées apparaîtront chez les individus qui sont capables de s’adapter. Alors que la fréquence continue à exploser, se reposer, puis exploser, nous sommes lentement mais récemment à un rythme accéléré en train de connecter » le physique à des dimensions, des densités et des consciences supérieures qui sont au-delà de ceux qui ont contrôlé les humains pendant très longtemps sur la planète. Les changements de fréquence aident les gens à s’éveiller. Cet article est une explication simplifiée de la fluctuation de la résonance Schumann montrant une corrélation avec la façon dont le corps humain a vécu cela tout en examinant la preuve scientifique en augmentation de fréquence à travers des graphiques diffusés sur le site russe. Il vise à atténuer la peur du changement / des changements qui se produisent en fournissant des conclusions logiques. Il n’a pas pour but d’empêcher quiconque d’obtenir des soins médicaux ni d’expliquer en détail les raisons de cette situation et d’où viennent les vagues d’énergie. Utilisez votre propre discernement et faites vos propres recherches pour mieux comprendre ce phénomène, et partagez vos expériences… L’accélération vibratoire… entraîne des écrémages… selon les capacités des consciences à s’abandonner, à vivre, à intégrer à différents niveaux l’intensité de la lumière… Quand l’intensité énergétique augmente… l’écrémage… ce processus naturel, qui conduit les consciences à s’installer à différents niveaux vibratoires… sur différents paliers… à différents étages… Cela définit l’emplacement de la conscience, ainsi que les devenirs, la destinée, qui en fait est issue de nous-mêmes… une accélération vibratoire entraîne des écrémages. Ça commence par une petite accélération qui en fait est une montée vibratoire qui s’accentue progressivement. Ceux qui possèdent encore en eux des visages de fermetures s’arrêtent à certains niveaux, car ils sont trop lourds pour continuer la progression. Cela produit des modifications physiologie biologique cellulaire. C’est INTENSE, transcendant, phénoménal, Christique… C’est une mutation… et donc pour être franc et direct, si la cellule vibre trop bas, vu l’intensité du rayonnement cosmique, vu l’intensité nouvelle de la fréquence harmonique de la terre, cela produit des écrémages. Boufféesde chaleur et sueurs nocturnes : 77 % des femmes souffrent de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. La baisse du taux d’œstrogènes dans le sang dérègle le thermostat naturel. Votre corps réagit donc très rapidement, comme si votre température corporelle était trop élevée. Douleurs pendant les rapports sexuels/dessèchement des muqueuses : Pendant la Bonjour bonjour, Pendant deux mois, j’ai pris tous les jours 0,5 mg de lorazépam un an et 150 mg de prégabaline un anticonvulsant. Le lorazépam, dans le but de dormir grosses difficultés à m’endormir, et décalage de plus en plus grand par rapport à un rythme normal, et la prégabaline, pour voir si elle avait un effet sur des douleurs pelviennes chroniques que j’ai depuis des années. Ma prescription pour la prégabaline était de trois mois, celle du lorazépam, d’un mois à raison d’1g par jour – mais j’ai cru bien faire en diminuant la dose et en l’étalant sur deux mois… Le 8 mai, quelques jours après avoir arrêté le lorazépam après avoir pris des quarts de comprimés ou des moitiés de comprimés un jour sur deux sur une dizaine de jours, histoire de ne pas arrêter complètement brutalement je me rends compte que je vois flou et que je dois me prendre dans des positions bizarres pour lire. La prégabaline étant associée à une foule de troubles visuels, donc je l’arrête presque aussitôt en quelques jours et je cours chez mon ophtalmo. Je ne vais pas détailler mes problèmes d’ordre ophtalmologique, mais la prégabaline a accentué un micro-strabisme que j’ai depuis toujours et a perturbé le mécanisme d’accommodation-convergence. J’ai aussi souffert pendant une semaine d’une grande sensibilité à la lumière, heureusement partie depuis. J’ai toujours les yeux anormalement secs, surtout le droit. Évidemment, tout ça m’a beaucoup angoissé, et continue à le faire. Mais si je poste ici, c’est pour ce que je pense être plutôt des symptômes liés à l’arrêt du lorazépam réveils nocturnes, paresthésies, vertiges et sensations confuse d’oppression. Une dizaine de jours après l’arrêt, je me suis mis à souffrir d’insomnies terribles, avec réveils systématiques au bout d’une à deux heures de sommeil, et, à dans le pire des cas, frissons incontrôlables, sueurs froides et bouffées de chaleur. J’avais auparavant du mal à m’endormir, mais je n’avais jamais souffert de tels réveils. Depuis deux semaines, je prends des plantes valériane, passiflore et eschschcoltzia qui m’aident à m’endormir et surtout empêchent ces réveils - mais je souffre de somnolence en journée. Niveau paresthésies, ce sont surtout des fourmillements, une lourdeur et une raideur des pieds, surtout d’un côté, mais aussi un engourdissement des mains. Les symptômes étaient les pires il y a un mois au plus fort, j’avais la sensation de pouvoir à peine poser et reposer mon pied, mais se sont à nouveau intensifiés ces derniers jours. Les derniers symptômes sont les plus durs à décrire j’ai comme un état d’angoisse qui me tombe dessus dans raison particulière et tous mes muscles se crispent comme si j’étais en danger… J’ai aussi parfois des vertiges, ou juste la tête lourde… du mal à me concentrer… Là encore, malheureusement, ces symptômes se sont intensifiés ces derniers jours. Je ne connaissais rien aux benzodiazépines avant cette malheureuse expérience, mais j’ai lu qu’un sevrage brutal comme je l’ai fait laissait plus de risques que ces symptômes s’étalent sur des mois, voire, dans 15% des cas, des années… J’ai aussi lu qu’il était préférable de se sevrer par paliers, via un anxiolytique à plus longue durée de vie, comme le diazépam. Dans votre expérience, est-ce qu’il me serait profitable de revenir sur mon arrêt un peu brutal en prenant du diazépam et en le réduisant par paliers ? Ou est-ce que ce serait contre-productif de reprendre une benzodiazépine dans ma situation, après m’en être passé pendant un mois et demie ? Je suis troublé par le contraste entre l’intensité des symptômes et le dosage et la durée assez faibles de ma prise de lorazépam, et m'inquiète de leur évolution récente… Je comprends que l’intérêt de demander un avis médical sur un forum à des gens qui ne sont pas professionnels est limité, mais peut-être avez-vous des conseils ou des expériences similaires à partager ? J’oubliais, je suis un homme de trente ans. Merci beaucoup !
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