🪼 Bonne Année Il Faut Que Je Vous Dise

Nouveau mon livre "Changer de vie comment j'ai décidé de tout plaquer pour découvrir le monde" vient de sortir aux Editions Larousse. Découvrez-le ici. Vous en avez marre de la grisaille et du métro-boulot-dodo ? Vous rêvez de prendre un bon bol d’air, de tout plaquer et partir vivre dans un endroit ensoleillé ? Alors cet article va vous plaire. Je l’ai fait j’écris ces lignes depuis la Croatie, et je vous montre comment vous pouvez à votre tour y parvenir, quel que soit votre projet de vie expatriation, déménagement dans une nouvelle région, partir voyager sur du long terme, …. Ready ? Go ! Au sommaire de cet article1 Les deux options pour avoir du soleil toute l’année > Devenir nomade et voyager avec les > S’installer dans une ville ensoleillée toute l’année2 S’installer au soleil oui mais où ? > Partir vivre et travailler au soleil en France 3 4 pays où il fait bon vivre au soleil, en Europe 1. L’ 2. le 3. l’ 4. La Croatie4 Où vivre au soleil pour pas cher hors de l’Europe > Prendre une mini retraite sur une île paradisiaque > L’Asie du Sud > L’Amérique Centrale et/ou du > L’ > L’Australie5 A quoi cela ressemble, le quotidien au soleil ?6 Gagne t-on réellement en qualité de vie, une fois au soleil ?7 Quelles sont les démarches à effectuer pour partir vivre au soleil ? Ces articles vont aussi t'intéresser Les deux options pour avoir du soleil toute l’année Dans le film Hors de prix, avec Audrey Tautou et Gad Elmaleh, un des personnages un homme d’affaire richissime qui descend dans un hôtel de luxe de la côte d’Azur dit ça fait trois ans que je n’ai pas vu la pluie . Cette réplique m’a fait marrer, et a surtout provoqué en moi une drôle de réflexion. Je me disais il faut sûrement être hyper riche pour avoir la chance de vivre une vie loin de la pluie, au soleil toute l’année. La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas le cas pas besoin d’être riche pour vivre au soleil. Il suffit d’être malin. Aujourd’hui, je suis tout sauf plein aux as. J’ai même encore régulièrement des fins de mois difficiles. Sauf que je me suis créé un mode de vie qui me permet de voyager en permanence. Si je le souhaite, je peux moi aussi passer trois ans sans voir la pluie, à condition d’aller aux bons endroits au bon moment et d’avoir du bol, parce que bon, la météo…. Comment je m’y suis pris ? C’est simple sur le papier je suis devenu nomade, je voyage au gré de mes envies et des saisons, donc si la météo m’indispose, je change d’endroit. > Devenir nomade et voyager avec les saisons Vous allez me dire, devenir nomade, ce n’est pas si facile comment travailler, où vivre, comment s’y prendre, etc. Si toutes ces questions vous intéressent, je vous invite à lire ce long article, où j’explique plus en détails mon parcours, et où je vous donne mes conseils pour faire la même chose. En gros, pour comprendre le principe, il s’agit d’avoir un travail indépendant qui ne vous cloue pas quelque part géographiquement. Il faut à tout prix éviter tous les jobs où vous allez devoir rencontrer vos clients en présentiel. Internet est idéal pour ça avec un ordinateur et une connexion, vous pouvez faire plein de métiers sans que cela soit gênant pour quiconque c’est mon cas. Je prépare mon article depuis le bord de la piscine de ma guesthouse, à Ayuttayah, en Thaïlande. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas devenir nomade ce que je peux concevoir, c’est quand même un mode de vie vraiment à part, alors il existe une solution bien plus simple. Il s’agit tout simplement de sélectionner un endroit au soleil, qui vous plait, et vous y installer pour refaire votre vie. > S’installer dans une ville ensoleillée toute l’année Pour vivre au soleil toute l’année, il n’y a que deux options. La première, je viens d’en parler, consiste à suivre le soleil là où il se trouve. La seconde, qui sera plus adaptée à la majorité de la population, consiste donc, tout simplement, à s’installer dans une ville au taux d’ensoleillement qui explose les records. Et ça tombe bien, il y en a un paquet, en France comme à l’étranger. Alors rentrons tout de suite dans le vif du sujet où s’installer quand on veut du soleil toute l’année. S’installer au soleil oui mais où ? Vous voulez une bonne nouvelle ? Si vous voulez vivre au soleil, vous pouvez aller pratiquement partout sur cette planète. Quand on regarde bien, il y a au moins la moitié du globe où il fait beau et chaud toute l’année. Vous n’avez donc que l’embarras du choix, en ce qui concerne la destination. Ceci étant dit, je suis bien conscient que le soleil n’est pas le seul critère pour s’installer les opportunité professionnelles, le coût de la vie, la facilité à s’intégrer, sont autant d’autres facteurs au moins aussi importants que la météo. Vous voulez encore une bonne nouvelle ? Pas besoin de partir à l’autre bout du globe pour réunir tous ces critères. Vous pouvez très bien trouver votre bonheur en France. Quelques exemples ? Ok, ok, les voici. > Partir vivre et travailler au soleil en France Le gros avantage de choisir une destination en France pour votre prochaine installation au soleil, c’est qu’il n’y a aucune démarche particulière à faire. Alors certes, il faudra tout de même déménager, probablement. Mais ça reste très simple en comparaison d’un changement de vie comme une expatriation, ou le fait de devenir nomade. Voici ci-dessous quelques exemples de villes ou d’endroits en France métropolitaine ou non qui ont le soleil toute l’année et où la vie est relativement douce. A vous de voir si cela vous tente, sinon, ne vous inquiétez pas, je parle de l’étranger juste après. 1. Montpellier J’ai tellement aimé Montpellier que j’ai failli y poser mes bagages, il y a quelques temps, quand j’ai hésité à stopper mon mode de vie nomade et reprendre une vie plus classique, sédentaire. Montpellier est vivante, dynamique, jeune. La vie y est douce, la mer est accessible en tram, et les terrasses sont de sortie du 1er janvier au 31 décembre, ce qui est fort agréable, surtout quand on est habitué à la grisaille normande, comme c’est mon cas. 2. Nice Nice est plus grande que Montpellier, et elle accueille plus de touristes. Ce n’est définitivement pas le même type d’ambiance que pour Montpellier, et je vous recommande franchement d’aller la visiter avant de décider de poser votre baluchon par là d’ailleurs, c’est un conseil qui vaut pour toutes les destinations ne vous installez jamais quelque part sans avoir passé quelques jours au minimum sur place !. Dans cet article d’Expedia vous trouverez les meilleurs spots pour apprécier la vue sur Nice et ses alentours. De quoi avoir un petit coup de coeur. Pour ma part, c’est mon père qui, dans sa jeunesse, avait décidé de quitter la grisaille normande pour s’installer à Nice quelques temps. Il me parle toujours de cette ville avec des étoiles dans les yeux. Alors si c’était bon pour mon père, ça ne peut qu’être bon pour vous ! 3. Les îles Corse, Guadeloupe, Martinique, Réunion, Tahiti, … Qu’il s’agisse de la Corse, ou d’une destination plus lointaine comme la Guadeloupe, la Martinique ou la Réunion, vous avez le choix pour trouver le soleil sur les îles françaises. Alors, bien sûr, comparé aux deux villes que je cite précédemment, il y aura un véritable effort d’intégration à faire, car le mode de vie insulaire est franchement différent de la métropole continentale. Les gens sont plus détendus, plus relâchés. Moins stressés. A Tahiti ou ailleurs, vous aurez l’occasion de sortir du travail, marcher dix minutes et arriver dans le sable blanc des plages paradisiaques. De même, si les grandes villes du sud de la France je n’ai cité que Nice et Montpellier, mais il y en a d’autres, bien sûr offrent des perspectives assez larges en terme de carrière, ce n’est pas forcément le cas des îles. Il vous faudra peut-être penser à une réorientation professionnelle. A vous de voir, au cas par cas ! 4. Les petits villages du sud Quittons les grandes métropoles et concentrons-nous maintenant sur les petits villages. Le sud de la France en possède des centaines voir ici, tous plus charmants et authentiques les uns que les autres. Si la grisaille vous pèse autant que la monotonie des avenues bétonnées et des immeubles monolithiques, alors il est peut-être judicieux de réfléchir à s’installer dans un village, et vivre une vie douce et tranquille. Rien ne vous empêche d’ailleurs de mixer les deux vivre au soleil dans un petit village, et travailler à la ville. Il vous faudra passer un peu de temps dans la voiture, mais si c’est pour gagner en qualité de vie, ça peut se faire ! Et si toutes ces options ne vous conviennent pas, alors il vous faudra songer à l’expatriation. J’en parle ci-dessous. 4 pays où il fait bon vivre au soleil, en Europe L’avantage de l’Union Européenne, c’est qu’en tant que français, on n’a pas besoin de visa pour aller travailler à l’étranger, tant qu’on reste dans les autres pays membres. Si la France ne satisfait pas pleinement à vos besoins, alors vous pouvez partir vivre à l’étranger il y a plusieurs pays en Europe où la vie est belle. Les voici. 1. L’Espagne Quand je suis parti m’expatrier en Espagne, en 2012, ma motivation principale était d’y trouver le soleil. Sauf que je m’y suis pris comme un pied, et j’ai choisi l’une des villes les moins ensoleillées du pays enfin, d’Andalousie en tout cas, puisque j’ai élu domicile à Grenade, au pied des montagnes enneigées de la Sierra Nevada. Si vous avez le projet de partir vivre en Espagne, je ne peux que vous y encourager, car la vie y est vraiment agréable. Cependant, choisissez votre destination avec attention car toutes les villes n’ont pas autant de soleil qu’on pourrait le croire la côte nord est très pluvieuse, et le centre du pays est très frais l’hiver. Privilégiez, là encore, le pourtour méditerranéen. Cadix, Séville, Alméria, Malaga, Alicante, Valence ou bien sûr Barcelone bien que je n’aime pas du tout cette ville, pour vous donner quelques exemples si vous cherchez une vie citadine. Sachez aussi que la vie dans les villages espagnols est très abordable. C’est là que vous goûterez réellement à la douceur de vivre de ce beau pays. 2. le Portugal Le Portugal est cher à mon cœur car c’est la toute première destination où je me suis rendu seul, lors de mon premier voyage après avoir décidé de tout quitter en France. Porto et Lisbonne sont deux villes magnifiques, où il fait particulièrement bon vivre. Le Portugal a, en plus, la bonne idée d’être très bon marché. Les prix sont facilement 20 à 30% en dessous que chez nous, ce qui est franchement agréable. Sachez tout de même que la cote atlantique du Portugal peut être assez pluvieuse. L’Algarve, au sud, est la meilleure région pour avoir le soleil et des températures agréables toute l’année. Enfin, le portugais est une langue latine, donc facile à apprendre pour nous français. Et surtout, de nombreux portugais parlent très bien le français pour y avoir vécu ou pour avoir de la famille qui y vit actuellement. En tant que français on est donc toujours très bien reçu. Un pays franchement top pour une expatriation ensoleillée ! 3. l’Italie L’Italie est par définition LE pays de la dolce vita, la vie douce. S’y expatrier est idéal pour y trouver le soleil et une vie paisible. Alors oui, certains diront que les italiens en font des tonnes, qu’ils sont dragueurs ou même un tantinet arnaqueurs. Les clichés ont la vie dure j’avoue, c’est aussi ce que je croyais avant de mettre les pieds là-bas. Mais sincèrement, si demain on me propose de vivre là-bas pendant un an, dans une petite ville de Pouilles ou dans un village paumé en Toscane, je dis oui tout de suite ! Si vous voulez plus d’infos sur une expatriation en Italie, allez lire cette interview de Céline, expatriée à Rome, sur le blog Occhio di Lucie. Les trois pays que je viens de citer parlent des langues latines, donc faciles à apprendre pour les français. Même si vous n’y connaissez rien aujourd’hui, vous pouvez vous débrouiller sans problème en italien, espagnol ou portugais dans les trois mois qui viennent, et sans faire d’efforts surhumains. C’est un des gros avantages ! 4. La Croatie On y pense moins souvent mais la Croatie offre aussi une qualité de vie assez exceptionnelle. Sur les côtes, de nombreuses villes historiques Split, Zadar, Dubrovnik, et dans les terres, Zagreb est délicieuse j’y suis depuis quelques mois et j’adore !. En revanche il y fait plus frais que dans les autres villes de Croatie normal, on n’est plus en bord de mer. La Croatie offre – un coût de la vie très abordable, – du soleil toute l’année ou presque, – des gens accueillants et courtois, – et des paysages superbes. Destination idéale pour une expatriation. Son inconvénient principal ? Pour le travail, il vous faudra apprendre une langue un peu plus difficile que les langues latines… Où vivre au soleil pour pas cher hors de l’Europe Avec les pays que je viens de citer, le dépaysement reste assez faible. C’est la Croatie, peut-être, qui en offre le plus, car la langue est vraiment différente de la nôtre. Sinon, si vous cherchez à réellement rompre avec la vie à l’occidentale, alors vous allez devoir trouver votre place au soleil hors d’Europe. Là, ça se complique au niveau pratique il vous faudra un visa spécifique. Pour y aller en touriste, pas de problème, mais pour y vivre sur du long-terme, c’est parti pour des procédures administratives. A vous de voir si le jeu en vaut la chandelle, et de mettre ensuite en place les actions qui en découlent. > Prendre une mini retraite sur une île paradisiaque Il y a quelques jours, j’ai publié cet article sur les îles paradisiaques où le coût de la vie est abordable. J’en ai parlé surtout pour un passage en tant que touriste, mais si vous voulez y rester plus longtemps ne vous privez pas ! Attention tout de même, car entre apprécier un endroit en tant que voyageur, et s’y installer pour du long-terme, il y a une vraie différence. Perso, je pense que je m’ennuierai vite sur une île, aussi paradisiaque soit-elle. > L’Asie du Sud Est Globalement, c’est en Asie du sud-est que vous trouverez les meilleurs opportunités pour vous expatrier au soleil. Les gens sont adorables, la nourriture est bonne, la vie est pas chère, on y vit en sécurité, et les formalités administratives sont assez simples, … Pas étonnant que de nombreux digital nomads’ les gens qui bossent sur un ordi via internet, sans bureau fixe en aient fait leur camp de base. La principale difficulté vient de la langue je ne suis pas sûr qu’un seul occidental puisse se vanter de parler parfaitement le thaï ou le khmer ou une quelconque autre langue de ce coin du globe. Autre point qui peut amener des difficultés on vous prendra perpétuellement pour un touriste, c’est écrit sur votre trogne. Et ça, vous ne pourrez jamais rien y faire. La Thaïlande est à prendre en considération, mais le Cambodge est une excellente idée également et la communauté francophone y est très présente. Si ça vous intéresse, j’ai interviewé un expat français en Thaïlande, il vous parle plus en détails de son mode de vie. C’est ici. > L’Amérique Centrale et/ou du Sud Pour l’Amérique du Sud, vous pouvez déjà plus facilement apprendre la langue et même physiquement passer pour un local. L’intégration sera beaucoup plus simple dans un de ces pays. De plus, si vous avez moins de trente ans et des envies d’aventures, vous pouvez partir là-bas en PVT Permis Vacantes Travail. J’en parle plus en détails dans mon livre, mais en gros c’est un visa qui vous permet de bosser sur place sans devoir trop vous prendre la tête avec l’administration, contrairement aux démarches pour une expatriation longue. Ça peut vous permettre de tester un peu le mode de vie sur place et voir si ça vous plait, quitte à changer de visa ensuite. > L’Afrique Les pays du Maghreb offrent une excellente opportunité d’expatriation au soleil pour ceux qui ne parlent pas un mot d’une langue étrangère ce sont des pays francophones ! Facile, donc, de se faire comprendre par les locaux, de rencontrer du monde, et d’y faire son trou. De plus, le coût de la vie en Afrique du Nord est encore très abordable. C’est pas là que vous vous ruinerez si vous n’avez pas un train de vie extravagant et je pense que c’est votre cas sinon vous ne seriez pas sur mon blog 🙂 . L’Afrique Subsaharienne, bien que francophone généralement, est déconseillée pour une expatriation à l’arrache » l’insécurité est tout de même assez présente. Je recommande seulement aux expats chevronnés ou à ceux qui partent avec une entreprise présente sur place pour s’occuper de l’organisation. > L’Australie L’Australie est le paradis des backpackers on peut y partir pour deux ans avec le visa qu’il faut, il est facile d’y trouver du travail des petits boulots, mais peu importe, et la vie là-bas est particulièrement agréable. En plus, on y parle anglais, ce qui est quand même plus simple pour communiquer que la plupart des destinations que j’ai évoquées ici. En revanche, ce n’est pas exactement une destination cheap’, bien qu’il soit possible d’y vivre à l’arrache. A vous de voir quel type de vie au soleil vous voulez vous offrir. Dans tous les cas, pour conclure sur cette partie où partir, si vous voulez sortir de l’Europe, il vous faudra passer par la case paperasse même en restant dans l’UE, d’ailleurs, mais c’est quand même moindre. A quoi cela ressemble, le quotidien au soleil ? La plupart des gens pense que vivre au soleil signifie être en vacances toute l’année. C’est faux. Que ce soit au soleil, sous la pluie ou en pleine tempête de neige, votre quotidien reste à peu près toujours le même. Il faut se lever le matin pour aller bosser, faire les courses pour remplir le frigo, payer les factures, les impôts et autres trucs désagréables du même genre. Parfois, le soir vous serez trop fatigué pour faire quoi que ce soit, donc vous comaterez devant la télé si vous êtes dans un pays où vous parlez la langue, sinon, … rien !, et le week-end vous en profiterez pour faire la fête ou sortir prendre l’air dans les alentours. Rien de très différent, en fait. Ce qu’il faut comprendre, c’est que vivre au soleil n’exclue pas les responsabilités, parfois pas toujours très marrantes. Ceux qui espèrent des vacances toute l’année en partant sous le ciel bleu vont au devant de grandes désillusions. Gare au retour de bâton pour ceux qui partent la fleur au fusil. Gagne t-on réellement en qualité de vie, une fois au soleil ? Tout dépend que ce que l’on cherche. Il ne faut pas se leurrer, à la base, la première et seule chose que l’on gagne vraiment, c’est dans le titre du soleil. Voilà. Le soleil peut participer à vous rendre de meilleure humeur perso je sais que ça joue vraiment sur mon moral, je ne supporte plus la grisaille. Mais ce n’est pas le soleil qui va soudainement régler tous les soucis de votre vie. Si vous êtes malheureux aujourd’hui, alors commencez par faire un travail sur vous-même pour régler vos soucis. Votre départ pour un lieu ensoleillé viendra ensuite comme une récompense, et non pas comme un médicament’. En terme de qualité de vie, ensuite, oui il y a de quoi vraiment améliorer votre quotidien. Déjà, si vous avez des revenus français tout en vivant dans un des pays pas chers que j’ai cité précédemment, vous allez être hyper confortable. Donc vous pourrez sortir sans trop compter, aller manger au restaurant, vous prendre des vacances un peu plus luxueuses, etc. Ensuite, je dois reconnaître que j’ai vu assez peu de pays dans le monde où les gens sont plus stressés qu’en France. Donc si vous projetez de quitter la France, vous allez certainement gagner en sérénité au quotidien. Si le stress est contagieux, la paisibilité ça existe ? l’est tout autant. Enfin, sachez qu’il existe un effet pervers au fait de partir vivre au soleil on ne peut que très difficilement faire machine arrière. Une fois que l’on a pris l’habitude de payer 1€ son kilo de pommes sur le marché, qu’on s’est habitué à voir le ciel bleu par la fenêtre dès qu’on ouvre les yeux le matin, qu’on s’est accoutumé aux gens calmes et adorables, croyez-moi, le retour à la vie d’avant est pratiquement impossible. Perso, à chaque fois que je repasse par Paris, je ne tiens pas 3 jours. Cela serait un cauchemar pour moi de devoir retourner vivre dans une grande ville française. La qualité de vie que j’ai ici en Croatie me manquerait quasi instantanément. Quelles sont les démarches à effectuer pour partir vivre au soleil ? Alors, vous l’avez sûrement compris, tout dépend du lieu où vous allez partir. Si vous restez en France, alors il n’y a rien de très compliqué il s’agit d’un déménagement classique. Trouvez votre nouveau lieu de vie, commencez à y chercher du travail, résiliez le bail de votre logement actuel, démissionnez, déménagez. Hop, vous voilà dans votre nouvelle vie. Si en revanche vous comptez vous expatrier, c’est un tout petit peu plus compliqué car il y a des démarches supplémentaires à effectuer. J’ai déjà rédigé un article ultra complet sur le fait de partir vivre à l’étranger ici, je vous invite à vous y référer. Dans tous les cas, gardez en tête que c’est quelque chose de possible, et que c’est à VOTRE portée si cela vous fait vraiment envie. Seulement, ne vous contentez pas de rêver. Passez à l’action. Faites vos recherches sur les destinations qui vous plairaient, et commencez à chercher du travail là-bas ou à mettre en place une façon de vous offrir une vie de voyages, regardez ici. Tout ça est possible et ça ne coûte pas grand chose de tenter votre chance. Si ça vous fait envie, lancez-vous ! Au pire, vous aurez essayé, et au mieux vous vivrez la vie de vos rêves ! Si ça, ça ne vous motive pas, je ne sais plus à quoi sert ce blog 🙂 A vous de jouer, désormais ! Jérémy.

Lalargeur est de 10 cm et la longueur est égale à votre tour de taille auquel il faut ajouter 2cm. Pour le second rectangle, il correspond au corps de la jupe. La largeur est de 41 cm et la longueur de 60 cm. Découpez le patron. La découpe du tissu : Bonne nouvelle, il n'y a pas de marge de couture à rajouter.

Comment être en bonne santé et vivre longtemps Les meilleures astuce pour vivre longtemps et en bonne santé Plusieurs lecteurs m’ont indiqué que la chronique de Serons-nous immortels ? est intéressante, mais qu’il serait bien d’avoir une synthèse des conseils concrets proposés par ce livre pour vivre longtemps tout en profitant d’une excellente forme physique, étant donné la taille de celui-ci et de la chronique. C’est chose faite avec ces 10 astuces santé qui pourront faire une différence énorme dans votre vie si vous les appliquez jour après jour, car il n’y a rien de plus puissant pour construire quelque chose que de le faire brique après brique, jour après jour. Un jour nous nous retournons et contemplons étonné l’édifice de notre vie, composé de toutes ces briques, de tous ces jours que nous avons accumulés. En s’occupant de notre notre corps et notre esprit au quotidien, nous posons tous les jours une brique dans notre édifice qui devient une vie longue qui rayonne de santé. Voici dix de ses habitudes qui sont autant de briques à poser chaque jour. Suivez le guide de longévité. Limitez la viande rouge Consommez les bonnes graisses Bien mastiquer votre nourriture Mangez des fruits et légumes tous les jours Buvez du thé Dites non au sucre Mangez anti-cancer Faites du sport régulièrement Ajoutez les massages à votre routine Pratiquez la méditation Avertissement je ne suis ni médecin, ni nutritionniste. Je m’appuie néanmoins sur deux livres écrits ou co-écrits par des médecins pour cet article Serons-nous immortels ?, co-écrit par le docteur Terry Grossman, qui s’appuie sur plus de 200 études scientifiques pour étayer ses propos. Anticancer, du docteur David Servan-Schreiber Si vous préférez la vidéo au texte, j’ai préparé une chronique illustrée en vidéo 🙂 10 astuces pour vivre longtemps, être en bonne santé et le rester 1 – Limitez au maximum votre consommation de viande rouge Il est préférable d’éviter dans tous les cas la viande rouge, même maigre, car le bétail est en général saturé par les hormones et les antibiotiques utilisés par les élevages industriels, notamment parce qu’il faut plus de temps pour élever une vache ou un cochon qu’une poule. De plus cette viande est souvent riche en cholestérol, et il y a un risque d’infection par les prions, en raison de la maladie de la vache folle. Au pire, mangez de la viande rouge bio, mais essayez de privilégier la viande blanche et les poissons riches en EPA/DHA, notamment le saumon. Prenez les bio si vous le pouvez. 2 – Privilégiez les bonnes graisses C’est à dire les graisses Omega 3 et Omega 6 plutôt que saturées et les mauvaises graisses insaturées pour une explication de ce que sont les graisses saturées et insaturées, voir le chapitre 6 Graisses et protéines de Serons-nous immortels ?. Concentrez-vous sur les aliments suivants afin de consommer les bonnes graisses Les noix Les poissons riches en EPA et DHA, notamment le saumon le saumon sauvage en contient plus que le saumon d’élevage et ayant des taux faible de mercure De l’huile d’olive extra-vierge ce dernier point est très important Des graines de lin et de l’huile de lin pressée naturellement Des légumes Du tofu Les viandes maigres, et en particulier les viandes blanches poulet, dinde. Evidemment, il est préférable de sélectionner des volailles fermières élevées sans hormones et sans antibiotiques. Et évitez absolument les graisses et les habitudes suivantes Les graisses saturées des viandes grasses, du beurre, du lait et des autres produits animaux. Les huiles de cuisine commerciales toujours leur préférer de l’huile d’olive extra-vierge. Les graisses hydrogénées de la margarine ou des graisses végétales, et de presque toutes les pâtisseries commerciales. De frire en friteuse. Il est préférable de faire sauter à feu vif en utilisant de l’huile d’olive extra-vierge, et le mieux est de mettre de l’eau dans un wok, d’y ajouter une petite quantité de d’huile, et de faire cuire pendant un temps court à température moyenne ou modérée. 3 – Bien mâcher est très important pour notre santé En effet, avaler de trop gros morceaux avant qu’ils n’aient été correctement broyés, et mélangés à de la salive, oblige le tube digestif à secréter des quantités plus importantes d’enzymes digestives puissantes, ce qui peut provoquer un excès de gaz et des ballonnements, et avec le temps léser l’estomac. Donc prenez votre temps lorsque vous mangez. Je vous invite également à lire 5 excellentes raisons de manger plus lentement. 4 – Mangez 5 fruits et légumes par jour Voici le conseil phare donné par le programme officiel du Ministère de la Santé, Manger Bouger, avec raison. Les bénéfices apportés par la consommation de légumes frais, naturels et pauvres en amidon sont innombrables ils contiennent une myriade de nutriments précieux et des fibres, et ont un index glycémique et une densité calorique faible. Il faut toutefois faire attention à ne pas trop les faire cuire une cuisson trop forte leur ferait perdre leurs vitamines, leurs produits phytochimiques et d’autres nutriments. L’idéal est une légère cuisson à la vapeur, ou une consommation crue pour certains d’entre eux. Attention, il s’agit de 5 portions de fruits et légumes manger 3 radis et deux raisins ne suffira évidemment pas ! Et il est tout à fait possible d’en manger 10 portions 5 est le minimum recommandé. Astuce plutôt que de compter le nombre de fruits et légumes que vous mangez, ce qui peut être pénible, pensez simplement à faire en sorte que la moitié de chaque repas soit composé de légumes ou de fruits. Pensez à consommer des produits bien colorés En mangeant tout une série de légumes naturellement colorés, vous obtenez toute une série de nutriments vitaux. Vous pouvez également boire du jus de légume fraîchement pressé en mettant des légumes frais, naturels et pauvres en amidon dans une centrifugeuse électrique, on obtient une des boissons les plus saines qui soit, pauvre en calories, très riche en vitamines et minéraux. Les meilleurs légumes pour cela sont le céleri, le concombre et le fenouil, et vous pouvez utiliser de petites quantités de feuilles rouges ou vertes de romaines, d’endive, de scarole, d’épinard, de persil ou de chou frisé. Evitez les légumes riches en sucre comme les betteraves ou les carottes. 5 – Buvez du thé à la place du café Crédit Photo emueses De nombreux constituants du thé sont bons pour la santé. Une étude récente publiée dans le journal de L’American Hearth Association Association Américaine pour le Coeur a découvert que boire deux tasses de thé par jour réduisait le risque de mort par infarctus du myocarde dans la proportion remarquable de 44% Tea consumption and mortality after acute myocardial infarction. Cette découverte s’applique au thé noir et au thé vert, mais pas aux tisanes. Le thé contient également de la L-thréonine, qui réduit le taux de cortisol et favorise la relaxation. Le thé le plus bénéfique est le thé vert, avec des antioxydants supplémentaires qui diminuent les risques de maladies cardiaques ou de cancer. Prenez toujours votre thé tel quel, sans lait et/ou sucre voir conseil suivant. 6 – Réduisez fortement votre consommation de sucre Une bonne alimentation pour une bonne santé contient très peu de sucre, cela est aujourd’hui une certitude. Lorsque nous consommons un repas contenant beaucoup de sucres, le taux de glucose sanguin s’élève rapidement et le pancréas réagit en secrétant immédiatement beaucoup d’insuline, qui régule le glucose, en contribuant notamment à le faire passer dans les cellules. Cela maintient le glucose sanguin sous contrôle, mais ces pics d’insuline temporaires dépassent souvent leur objectif et amènent le taux de glucose sanguin à un niveau trop bas, ce qui conduit à un besoin plus intense de sucres – un véritable cercle vicieux ! Avec le temps, un abus continuel de ce cycle fait que les cellules de notre organisme développent une sensibilité plus faible à l’insuline. Cette résistance à l’insuline est une des causes principales du syndrome métabolique, et peut également conduire au diabète de type 2, qui fait que quelque soit la quantité d’insuline produite par l’organisme, le glucose sanguin demeure toujours trop élevé. De nombreux problèmes sont causés par des taux excessifs de glucose sanguin, comme une inhibition du système immunitaire, la favorisation de la croissance de cellules pathologiques comme les infections fongiques et les cancers, la compétition avec la vitamine C qui emprunte le même système de transport, et qui se voit ainsi gênée dans sa mission de lutte contre les infections et l’élaboration des tissus de l’organisme, etc. Il faut donc éviter au maximum les aliments trop riches en sucre et privilégier ceux ayant un index glycémique IG bas. Vous pouvez consulter par exemple le tableau des aliments du site La Nutrition. 7 – Mangez Anticancer Voici les recommandations des auteurs de Serons-nous immortels ? afin de prévenir au maximum l’apparition de cancers, qui rejoignent beaucoup ceux du docteur David Servan-Schreiber dans Anticancer. Les 7 habitudes de vie pour diminuer les risques du cancer Buvez des jus de légume Débutez votre journée avec un verre de 225 à 350 ml de jus de légume franchement pressé, comme partie intégrante de votre petit-déjeuner. Mélangez du jus de quelques concombres, brocolis, chou frisé, chou, d’une carotte mais pas plus pour éviter des excès de sucre et d’autres légumes verts. Cela vous apportera presque la moitié de vos besoins avant même d’avoir quitté votre domicile. Choisissez évidemment de préférence des légumes biologiques. Adoptez le régime alimentaire méditerranéen Pauvre en viande rouge et donnant la priorité aux céréales complètes, au poisson et aux fruits et légumes frais, il a été associé à de nombreux bénéfices, dont une réduction du risque de cancer. Le régime méditerranéen fait également appel à des quantités généreuses d’huile d’olive extra-vierge, de tomates fraîches, de sauce tomate, et de tomates cuites. Evitez le Satan blanc le sucre blanc – Les cellules cancéreuses consomment très avidement ce sucre, et vous pouvez inhiber la formation d’un cancer en éviter les aliments dont la charge glycémique est élevée. Pratiquez une activité physique – L’activité physique a été associée à une plus faible incidence du cancer, au contraire d’un mode de vie sédentaire. Les adultes doivent pratiquer une activité modérée pendant un minimum de 150 minutes par semaine, obtenues selon toute combinaison possible, avec un minimum de 10 minutes par séance. Les enfants et adolescents doivent pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse pendant au moins 60 minutes par jour. Evitez les pesticides – L’exposition aux produits chimiques agricoles a été liée à de nombreux cancers. Les agriculteurs ont un risque de cancer du l’estomac accru de 40%, du rectum de 50%, du larynx de 40% et de la prostate de 40%. Il est donc important de manger des aliments bio. Perdez votre excès de poids – Être en surcharge pondérale ou obèse est un facteur indépendant pour divers types de cancers. Evitez le tabac – Cela paraît évident, et ça l’est. La liste des maladies liées à la fumée des cigarettes se lit comme le petit livre noir de l’Ange de la Mort. Fumer augmente le risque de cancer dans tous les tissus que touche la fumée du tabac au niveau de ses voies d’entrées poumons, bouche, gorge, larynx, de ses voies de sorties reins et vessie et de différents endroits entre ces voies col de l’utérus, pancréas. Fumer augmente également de manière très importante les risques de maladies cardiovasculaires, y compris l’infarctus du myocarde, la mort cardiaque subite et les accidents vasculaires cérébraux. Et fumer augmente de manière importante les risques de problèmes pulmonaires comme l’emphysème, l’asthme, la bronchite chronique, la broncho-pneumo-pathie chronique obstructive BPCO, etc. Et ce n’est qu’une liste incomplète ! Les auteurs recommandent donc, si vous fumez, de vous engager immédiatement dans un programme d’arrêt du tabac. Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger le livret d’accompagnement de Anticancer, Les réflexes anticancer au quotidien, ou lire le livre Anticancer ou le livre audio si vous n’avez pas le temps de lire 😉 . 8 – Faites du sport régulièrement Crédit Photo vramak Voici les divers bénéfices de la pratique d’une activité sportive régulière Diminution des risques de maladies Réduction de la pression sanguine Augmentation de la force des ligaments et des tendons Réduction du stress et aide à la guérison et à la dépression Amélioration du sommeil Réduction du risque de plus types de cancer dont ceux du côlon, de la prostate et du sein Amélioration de l’apparence physique Amélioration de la confiance en soi Renforcement des os, réduction du risque d’ostéoporose Augmentation de l’énergie Une étude a montré que le taux de décès global d’un groupe qui pratiquait une activité physique moyenne était de 60% inférieur à celui du groupe sédentaire témoin. Le mieux est de pratiquer une activité physique aérobie avec de l’oxygène régulière. Celle-ci permet d’accélérer le rythme de votre coeur et de votre respiration, et d’augmenter la consommation d’air. Ce type d’activité regroupe des sports comme la marche, la natation, le vélo, l’aviron et le ski de fond. Un aspect clé de ce type d’activité est qu’elle implique au moins 20 minutes d’effort continu et rythmé des muscles les plus importants, dans toutes les parties du corps. Bien que notre coeur bénéficie aussi de l’effort significatif mais bref demandé dans certains sports comme le tennis ou le basket, ces derniers ne sont pas des formes optimales d’activité physique aérobie. 9 – Massez et faites-vous masser Crédit Photo wanhoff Le stress aboutit à la stimulation du cortex surrénal, qui produit une hormone le cortisol. Le cortisol provoque une augmentation très importante mais temporaire de l’énergie, et un stimulation des centres de la mémoire du cerveau afin qu’ils travaillent plus rapidement. D’autres hormones sont secrétées lors du stress, notamment l’adrénaline et de la noradrénaline. Ces hormones sont très puissantes elles arrêtent presque le processus digestif, augmentent la pression sanguine, le sucre sanguin, le taux du cholestérol, le taux du fibriogène, le rythme des battements cardiaques et de la respiration. Ce mécanisme existe pour contrer un danger physique subit. Il est encore utile de temps en temps, mais son activation continue est un facteur majeur de plusieurs conditions malsaines et maladies. Ces hormones peuvent causer des maladies cardiaques, le diabète de type 2, des accidents vasculaires cérébraux, des cancers, des polyarthrites rhumatoïdes, des dépressions et l’accélération du vieillissement. Il y a de nombreuses manières de lutter contre le stress, et le massage en est une qui n’est sans doute pas suffisamment utilisée dans notre société. Recevoir des massages apporte de nombreux effets positifs reconnus Apaise et calme Soulage la douleur Améliore le sommeil Augmente la capacité respiratoire Améliore la digestion et réduit la constipation Augmente la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines Améliore la santé de la peau Accroît la conscience de ses émotions Augmente l’estime de soi et la valorisation personnelle Contribue à l’ouverture d’esprit et à la résistance au stress Vous pouvez vous faire plaisir en vous offrant les services de masseurs professionnels, et évidemment faire cela “en amateur”, avec votre conjoint. Vous pouvez même pratiquer de l’auto-massage par exemple, massez-vous les épaules en allant chercher avec vos doigts les omoplates, et baîllez pendant que vous vous faites ce massage. Ce petit automassage faisable en toute circonstance est très relaxant. Il vous permettra de vous détendre facilement dans presque toutes les situations. Si vous massez ou vous faites masser en amateur, n’oubliez pas l’huile de massage, qui fait toute la différence entre les amateurs et les amateurs éclairés 😉 . Vous pouvez également vous faire des automassages avec de l’huile de massage pour aller plus loin, lisez 50 auto-massages aux huiles essentielles. 10 – Méditez regulièrement Crédit Photo alicepopkorn Une autre voie royale pour lutter contre le stress est la méditation. Comme je l’indique dans ma chronique de L’art de la Méditation, de nombreuses études scientifiques – comme celle-ci université d’Harvard, celle-ci université de Montréal voir aussi les conférences du Mind & Life Institute ou toutes ces autres études – ont découverts ou prouvés de nombreux bénéfices à la pratique de la méditation, comme Une réduction considérable du stress Une réduction de l’anxiété, de la tendance à la colère, et des tendances dépressives Un renforcement notable du système immunitaire Un renforcement des émotions positives et des facultés d’attention Une diminution de la tension artérielle chez les hypertendus etc. Lisez L’art de la Méditation ou la chronique pour apprendre à méditer, puis pratiquez. Il vaut mieux de petites séances régulières de 10 à 15 minutes par exemple que de grandes séances irrégulières. Conclusion Si vous arrivez à mettre en place ces habitudes au quotidien, les études sont formelles vos chances de vivre longtemps, en bonne santé, heureux et relaxé seront grandement améliorées, et vos chances de mourir prématurément d’une maladie grave comme le cancer ou une maladie cardiaque seront grandement diminuées. Cela ne tient qu’à vous ;. Mais surtout n’oubliez pas “Toute chose avec modération, y compris la modération”. Si vous tombez de cheval, remettez-vous en selle tout de suite. De nombreux programmes ont été abandonnés par des personnes découragées après une défaillance temporaire. Prenez l’habitude de faire de petits écarts. Tant que vous avez une bonne alimentation pour une bonne santé, le plus dure sera fait. Les 23 signes d’une bonne santé La peau et les yeux sont clairs et brillants Les dents, gencives, ongles et cheveux sont forts L’haleine et l’odeur corporelle n’est pas mauvaise Les repas se digèrent bien – vous avez peu ou pas de gaz, ballonnements, brûlures d’estomac, etc. Vous dormez profondément avec peu d’interruptions Au réveil, vous vous sentez en forme, avec un bon niveau d’énergie tout au long de la journée Les selles sont régulières et d’apparence normale L’urine est claire Les blessures et les ecchymoses guérissent rapidement Les articulations et les muscles fléchissent facilement La pression sanguine est dans les normes La circulation sanguine est efficace La température de votre corps est constante Peu au pas de fringale pour certains types d’aliments et de boissons Un poids santé adapté à votre taille Vous êtes rarement affecté par le rhume, la grippe et d’autres infections Vos pensées sont claires avec une bonne mémoire et bonne capacité de concentration Un humeur uniforme et équilibrée Capacité de bien tolérer le stress Capacité d’effectuer des exercices simples et modérés, telle la marche, sans grande fatigue et essoufflement important Vous n’avez pas de maux corporels importants pour plus de 2 semaines Aucune palpitation cardiaque au repos Votre souffle est claire et profond Recherches utilisées pour trouver cet article comment vivre longtemps, vivre longtemps, manger du poisson tous les jours, vivre longtemps et en bonne santé, comment faire pour etre en bonne sante, avoir une bonne santé, comment vivre en bonne santé, pour vivre longtemps 121 Commentaires pour Comment être en bonne santé et vivre longtemps Bonjour Olivier, Merci pour cet article qui est un excellent récapitulatif et permet aussi pour ceux qui n’ont pas encore explorer ton blog d’y retrouver d’autres articles intéressants et plein de bons conseils. Pour ajouter une petite pierre à ton édifice, concernant les 5 fruits et légumes, lors d’un cours à la fac, l’un de nos profs nous avaient dit que ça correspondait à une portion quotidienne de 400 gr de fruits et de légumes. Et pour bien faire passer le message, le chiffre 5 était plus facile à retenir. Mais je déconseille de manger 5 potirons par jour 😉 légume que j’adore. Encore merci pour ton blog de qualité Samuel Répondre Excellent articles claire et complet perso je me propose de suivre et d’appliquer un seul de tes conseils mais de me promettre de m’y tenir J’arrete le café et je me met au thé vert tous les matins. sinon un conseil de la part de mon ostheopathe qui m’a suggerer de perdre du poids, devant mon refus de m’engager dans un regime il m’a simplement repondu je ne vous demande que de boire un grand verre d’eau le matin au reveil qui assainira votre corps et un grand verre d’eau avant chaque repas puis de manger ce que vous souhaitez. Les deux meilleurs conseils que j’ai pu suivre avec 10 kilos de perdu depuis. Enfin je rajouterai ce simple conseil, arretez les sodas = perte de poids assuree et un risque de diabete infiniment moins important. Merci encore pour tous ces bons conseils, je traduis tout ca et je l’epingle dans notre salle des profs. Mohamed Répondre rapla 23 Déc 2015 à 0955 je ne vous demande que de boire un grand verre d’eau le matin au reveil qui assainira votre corps et un grand verre d’eau avant chaque repas puis de manger ce que vous souhaitez. Les deux meilleurs conseils que j’ai pu suivre … Répondre Haha 5 Mar 2017 à 2211 Bonjour je sers a rien. Rapla Répondre Sylvain 19 Fév 2017 à 0001 Mohamed. Un grand verre d’eau le matin avec un demi doigt de vinaigre de cidre. Renseignez-vous sur le web, il y en a des études et des témoignages. Répondre NoWay 17 Fév 2010 à 2144 Si vous arrivez à mettre en place ces habitudes au quotidien, les études sont formelles Vous vous ferez chier. Mais d’une force… vous ne pouvez même pas imaginer !!! Fumez, buvez, bouffez… mordez la vie à pleines dents ! Répondre Abdelatif 23 Fév 2018 à 1906 Ah toi ta tout compris! Ta trop raison » Répondre Noway, ton état d’esprit est typique des ignorants qui ne veulent pas remettre en cause dont je faisais partie peux-tu me dire pourquoi tu penses que 1 pour ne pas se faire chier il faut absolument fumer et boire, et 2 en quoi le fait de manger bien est incompatible avec le plaisir ? ou 3, pourquoi manger mal est forcément un plaisir ? Répondre jean-francois 22 Juil 2015 à 2319 Olivier, j´adore ta réponse. Répondre Alain Cédric 7 Août 2015 à 1243 Olivier,j’adore ce que tu as dis,mais il ya une chose que tu as oublié,,,.,La musique aussi!n’est ce pas vrai? Répondre Stéphane 20 Juin 2016 à 2243 La poutine mon olivier la maudite bonne pout. lol Répondre Philippe 8 Août 2016 à 1123 Qu’est ce que le plaisir de manger quand on se retrouve ballonné et en perte d’énergie. Personnellement j’ai modifié mes habitudes alimentaires et je ne vois plus le médecin. Continue avec tes bons conseils et ton hygiène de vie Olivier et laisse les détracteurs parler. Répondre Sylviane 23 Août 2016 à 0734 Bravo pour la réponse Olivier et merci pour ton travail Namasté Répondre cyril 18 Fév 2017 à 1327 j ai un ami qui na jamais fumer bu de l alcool qui fesait du sport il et mort d un cancer il manger bio le seul conseille pour vivre plu long tenp sé profiter quoi que vous fassier sé dans vos géne a la naissance que s écrit quand vous allè mourir chaque personne et différente et on peut mourir a 1jour comme a 120ans Répondre Sylvain 18 Fév 2017 à 2353 Et j’ai un ami qui fume et boit, mais il écrit correctement sans fautes d’orthographe et tout le monde peut le comprendre, et il a maintenant 82 ans. Répondre Razafy 10 Juil 2017 à 2207 je déteste ton opinion Répondre Frederic 18 Fév 2010 à 0008 Merci pour ce nouveau resume, qui a le merite de bien synthetiser ce qui a ete dit auparavant. Par ailleurs, je suis parfaitement d´accord avec ta reaction Olivier, j´ai 21 ans et je m´efforce d´appliquer ces conseils. Pourtant, ce n´est pas un grand effort pour moi et je prends beaucoup de plaisir a bien me nourrir mais egalement a partager ce savoir, que ce soit avec mes parents ou les amis. Au total, je suis fier d´etre en bonne sante, d´avoir une bonne influence sur mon entourage, et de ne pas etre en surpoids mais au contraire d´avoir un corps assez muscle, et plus aucun acne que j´avais 1 an plus tot a cause de l´alimentation. Mohamed, est-ce vrai que ca t´a vraiment aide de boire de l´eau a jeun tous les matins et avant les repas ? Peut etre vais-je essayer. Ma modeste contribution Etre progressif dans ses nouvelles habitudes, car introduire brutalement legumes, cereales completes et the, necessite d´avoir bien confiance en sa digestion !! Il faut donc rester parcimonieux au depart, enfin c´est ce que j´en dis… Par ailleurs, je conseille aussi les melanges de the, que j´ai decouverts peu a peu – J´adore me concoter des thes a partir de sachets vierges, auxquels j´ajoute du the vert Sencha aux vertus evidentes, du Mate assez energisant, du Lapacho et du gingembre frais coupe en petits morceaux… C´est delicieux et ca redonne de l´energie, mon coloc me le reclame a chaque fois ! Voila, merci encore pour ces conseils et j´attends avec impatience de nouveaux podcasts ! Frederic Répondre Attention…jeux psychologique…pretez moi de l’interet s’il vous plait regardez moi, je veux qu’on me donne de l’interet ! No way apprends que tu peux avoir ce meme interet d’une maniere beaucoup plus intelligente en te faisant apprecier plutot que detester. Premier et dernier message sur le sujet de ma part j’entends Répondre marco 18 Fév 2010 à 1014 Super article merci..j’essaie d’appliquer tout cela, avec plus ou moins de régularité…mais il n’y a que la méditation qui me pose problème…j’y suis jamais arrivé encore 🙂 Répondre paul 7 Fév 2018 à 2007 IL EST POSSIBLE DE SE RELAXER EN METTANT DE LA MUSIQUE DE RELAXATION type pluie et orage, s’allonger dans un endroit calme et faire une mini-sieste idéale à mi-journée si possible. Répondre Arthur 18 Fév 2010 à 1051 Bonjour Olivier. Excellent article comme d’habitude. J’ai cependant relevé 2 erreurs minimes 1 les bonnes grasses insaturées sont certes les Omega 3 et quelques Omega 6, mais la plupart de ces derniers ne sont pas bon du tout pour la santé. Cf serons nous immortel. 2 L’adrenaline n’est pas produite pas la moelle epiniere mais par la glande medulo surrénale, tandis que la noradrenaline n’est pas une hormone mais un neurotransmetteur. Elle n’est pas pas produite au niveau de la moelle épinière mais au niveau des synapses entre neurones de la moelle et organe récepteur. Quoi qu’il en soit, merci pour le resumé, j’ai moi aussi fait mon propre programme » issue de serons nous immortels 🙂 Répondre Bonjour Olivier, Très bon article, il faut que je me mettre à la méditation et aux massages 😉 Petite précision, pour les huiles, de quelque type que ce soit, il ne faut utiliser que des huiles extraites mécaniquement à froid vierges ». Les huiles où rien n’est mentionné sont extraites à chaud et/ou à l’aide de solvant. Si cela permet d’augmenter considérablement le rendement x3 ou x4, les huiles obtenues sont de qualité très inférieures et perdent beaucoup de leurs bénéfices sur la santé. Les huiles bio sont toutes extraites mécaniquement et à froid 😉 Romaric. Répondre Argancel 18 Fév 2010 à 1815 C’est vrai que l’article sur le livre Serons-nous immortels » était un peu lourd à digérer ;p . Mais ces 10 points sont une bonne synthèse de l’essentiel. Bien vu Olivier! Répondre Frederic Oui definitivement boire de l’eau m’aide vraiment. J’ai un gros appetit et du fait de ma morphologie je peux depasser les 110 kilos pour 184 cm sans que ca se voit de maniere excessive, pourquoi ? parce que quand je prends du poids, je prends partout et pas uniquement dans le ventre merci papa, il est comme ca aussi donc je sais d’ou ca vient lol. Donc boire de l’eau est un coupe faim on ne peut plus naturel et qui marche reellement. Un conseil, n’y reflechis meme pas ! passé 20h tu as faim, aucun probleme, d’abord un GRAND verre d’eau je bois l’equivalent d’une cannette du coup et seulement apres autorise toi a penser a ce que tu vas te faire a manger. Crois moi en regle generale le probleme est regle, apres c’est vrai que parfois l’envie est trop forte on veut MANGER pas boire et puis apres tout faire 20% du temps afin de ne pas se sentir enferme dans 80% d’habitude qui peuvent paraitre frustrante…eh bien selon moi ce n’est pas bien grave. Au plaisir Mohamed Répondre Oui cet article est très intéressant, et très très utile. Une petite remarque qu’est-ce qu’on mange au petit déj sachant qu’il faut éviter le beurre graisses, et le pain sucre ainsi que la confiture ? Pour l’histoire du verre d’eau, c’est pas aussi parce que ça coupe la faim? Je vais essayer tiens, ça ne peut pas faire de mal, et ça coûte rien. Mais j’ai peur de ne rien manger après, et avoir faim du coup 2h plus tard. Autre point à soulever est celui du sel? Olivier, tu n’en parles pas, pourtant c’est un problème récurrent, notre alimentation contient trop de sel. Répondre Yoann Romano 21 Fév 2010 à 0232 Article intéressant. charles En évitant les produits industriels tu élimineras la majorité du sel contenu dans ton alimentation. Aussi, je t’invite à consommer du sel de l’Himalaya ou du sel marin Celtic. Ce sont les meilleurs du monde. Yoann Répondre Excellent article ! Tous les points abondent dans le sens de la discipline de vie que je m’impose depuis quelques années et je ne m’en porte que mieux. L’étape la plus marquante a été de devenir végétarien pour le carnivore convaincu que j’étais. Mais aujourd’hui, je ressens une réelle aversion pour toute viande. charles pour le petit dej, moi c’est cocktail de fruit orange, banane, kiwi, … + un verre de lait de soja j’adore Répondre Strat 22 Fév 2010 à 2207 Article sympa, un peu extrémiste » mais sympa. Je dis extremiste car on peut quand même croquer un bon steak saignant de temps en temps sans avoir peur 🙂 Par contre là tu m’as donné envie de me commander serions nous immortel 😀 Répondre Dominique 30 Jan 2018 à 0705 Oui, je pense que c’est un peu abusif. Je suis persuadé que ce sont les viandes industrielles, comme la volaille et le porc qui sont mauvaises pour notre santé. Allez voir ce type d’élevage et vous comprendrez. Seul le bovin est encore élévé sainement dans nos contrées et l’utilisation d’hormone a totalement disparu. Je vois des vaches et des veaux dans les prés. Par contre il n’y ni poule ni cochon . . Ils sont confinés et nourris avec des OGM américains, des graines contaminées par le glyphosate. C’est une vérité qui dérange l’industrie. Répondre Yoann J’essaye en effet d’éviter ce genre de produit plus que salés. J’essaye en ce moment de ne pas resaler, c’est dur au début, il paraît que ça dure 3 semaines après on s’y fait, on verra. Même en arrêtant de saler, on aura plus de sel que nécessaire. Olivier P Interressant, je prends note. Tu n’as pas faim assez tôt? Cocktail de fruit c’est tu mixes ça au blender ou autre ou tu coupes ça en dés? Autre chose à ajouter, moi j’aurais peur d’avoir faim assez tôt. ou quelque chose de sain à prendre dans la matinée? Répondre Merci pour tous vos commentaires qui apportent de la valeur à cet article 🙂 . Samuel, tu veux dire 400 grammes par portion ou 400 grammes en tout ? Frédéric, merci pour ton conseil de mélanger des thés, je n’y avais jamais pensé 😉 . Arthur, merci pour les précisions, j’ai corrigé mon article en conséquence 🙂 . Comment sais-tu cela, es-tu médecin ? Romaric, merci d’insister sur ce point, même si l’article précise bien huile d’olive extra-vierge » 😉 . Charles, pour ma part je mange des céréales saines muesli, le mieux est le Quaker Oats, des céréales d’avoine avec très peu de sucre avec du lait de soja et du jus de fruits l’idéal est pourtant du jus de légumes. Tu peux ajouter une tasse de thé vert et un fruit pomme ou kiwi par exemple et tu as un excellent petit déjeuner ! Je prend également mes compléments alimentaires à ce moment là multivitamines et supplément d’EPA/DHA, mais je ne recommande cela qu’aux personnes averties qui se sont bien renseignées sur le sujet. Sur le sel, tu as raison, mais je ne peux pas tout mettre dans cet article 😉 . Mais effectivement il y a déjà tellement de sel dans nos aliments qu’en rajouter est inutile. Strat, comme indiqué, Toute chose avec modération, y compris la modération » manger de la viande rouge de temps en temps ne ruinera pas ta santé. L’idée est d’enlever la viande rouge comme nourriture régulière dans ton alimentation. Et comme le dit Olivier P., la viande rouge entraîne une certaine addiction et elle ne manque pas à ceux qui ont réussit à s’en passer pendant un certain temps. Répondre Sandy 2 Sep 2012 à 2339 Juste pour ajouter à la qualité du conseil, manger des céréales c’est très bien, les manger biologiques c’est indispensable. Les céréales sont, de tous les aliments connus, ceux qui renferment et conservent le plus de pesticides. Choisir donc également du pain brun et biologique si consommation. D’autre part, certaines céréales sont allergènes, provoquent ou contribuent à de nombreuses inflammations. Répondre iréne 19 Jan 2014 à 1108 article très intérèssant moi je dois dire que je me suis prise en main il y a quelques mois depuis le début d’une maladie aujourdhui je suis en rémission pourvu que çA DURE ET depuis quelques mois ne mange plus de viande que ce soit rouge ou blanche mais continue a consommé du poissaon 3 fois par semaine et les oeufs de mes poulettes super bio je dois dire que je vais bcq mieux je ne sais pas si c le fait que j’ai changé d’alimentation plud de problèmes de poids il faut une certaine volonté je dois dire pour ne plus manger de viande mon mari si est mis aussi et s’en trouve ravi voila je voulais vs faire par de mon éxpèrience bonne année Répondre […] Cet article est la deuxième partie d’une série consacrée aux moyens et à l’importance de prendre soin de sa santé, après 10 choses à appliquer tous les jours pour vivre longtemps et en bonne santé. […] Répondre […] 10 choses à appliquer tous les jours pour vivre longtemps et en bonne santé […] Répondre Alexandrams 21 Oct 2010 à 2237 Dans le thème de ce sujet, j’ai découvert ce blog d’une diététicienne que j’ai trouvé génial Répondre BangJedi 19 Jan 2011 à 0028 Attention, il y a quand même pas mal d’approximation dans l’article Dire que le bétail est saturé en général par des hormones et des antibiotiques me semble une généralisation ou une traduction d’informations en provenances des US sans recoupement. La réglementation européenne interdit les hormones dans la viande au contraire de la legislation américaine qui l’autorise. Notons au passage que les USA accusent la CEE de protectionisme économique … Le saumon d’élevage ne me semble pas être exempté d’antibiotique… Dire qu’il faut de l’huile d’olive … c’est contestable, je viens juste de lire un livre disant que l’huile de colza est franchement meilleure et que l’huile d’olive est juste quelconque Manger pour être au top chez Jacob. Je trouve par contre, qu’il y a une vraie offensive marketing pour nous faire croire que l’huile d’olive c’est le nec plus ultra. Ensuite, on met souvent en exergue le Tofu. Cependant, il n’y a rien de plus industriel que le Tofu. J’ai vécu en Asie, la fabrication locale du Tofu est loin, très loin de nos normes alimentaires européennes. Y a t-il eu des études sérieuses sur l’innocuité sur la santé du process industriel de fabrication du Tofu ? Jamais entendu parler … Peut-être sommes nous encore en train de colporter un conseil de santé erronné. Il y en a eu beaucoup dans le passé Boire du vin pour donner de la force en France lire Barthes Mythologies Manger un oeuf par jour, slogan bassiné par la santé publique en Angleterre, moralité le taux de cholestérol a explosé. L’huile de tournesol qui était supposé être plus saine pub francaise dans les années 70 Lesieur, le professeur Tournesol … Aujourd’hui remplacée par l’huile d’olive … En conclusion, attention, en terme de santé, il faut vraiment creuser son sujet et ne pas se contenter de répéter ce que l’on a lu ici ou là sans VERIFIER soigneusement ses sources. Répondre Damien 13 Mai 2011 à 2001 Yop, Oliver, quelques précisions j’ai fait mes trois premières années de médecine, et là je suis passé en pharmacie , 1 Il est conseillé de quand même manger une fois sur la semaine de la viande rouge, pour le fer il est nettement mieux assimilé que celui des végétaux . Quant aux prions, il y avait des risques de l’attraper pour ceux qui mangent de la cervelle. 2 Il n’y a pas de gras dans les légumes. Dans les viandes blanches, c’est aussi du cholestérol et des graisses saturées mais en moindre quantité que dans les viandes rouges . 5 Boire une-deux tasses de café chaque jour n’est pas néfaste. C’est même bon pour le cerveau protection contre les maladies dégénératives . Du reste, très bon blog. Bonne continuation ! 😉 Damien Répondre Vincent 23 Août 2011 à 0519 Salut Olivier ! J’aurais une demande simple pourrais-tu publier un programme alimentaire simple pour vivre longtemps et en pleine forme ? Car en la matière, il y a tellement de conseils qu’on ne sait plus où donner de la tête… Perso, je suis prêt à manger de la bouillie de limace tous les jours, si ça peut me garantir une pleine santé Répondre Hello Vincent, Merci pour ta demande, mais je ne suis pas un expert. Cet article est une compilation des meilleurs conseils que j’ai pu lire chez les spécialistes 😉 Répondre Mathilde 14 Août 2012 à 2325 Nouvelle sur ce site, bonsoir à tous, à part ne pas être expert quand une questionprécise se pose, et être » expert » En sustance c’est ça….meme si, evidemment d’une manière ou d’une autre tu t’en défendras, Répondre Vincent 23 Août 2011 à 1951 En fait, c’était juste pour connaître ton programme alimentaire quotidien, testé et approuvé » par toi 🙂 Répondre Gilbert de viemagnifique 27 Déc 2011 à 0948 Bonjour Olivier, Bravo, excellent article. Ce sont des conseils simples à mettre en application pour une meilleure santé. Je vais bientôt avoir 55ans et je respire la santé,je n’ai ni cholestérol,ni diabète,ni surpoids. Durant toute ma vie, j’ai pris soin de mon alimentation,et pratiquer une activité physique régulière. Ce sont pourtant des choses simples à mettre en application et qui donnent des résultats spectaculaires. Est-ce que ce mode de vie me coûte cher? Non, une bonne partie de mon alimentation est composée de fruits et légumes1à 3€ le kilo au contraire de la viande rouge qui culmine à 20€,25€ … Toutefois, je mange au maximum une fois de la viande rouge par semaine. Je privilégie le poisson et les viandes blanches. Et entre les repas, je mange des fruits de saison. Tout cela me permet d’avoir une alimentation équilibrée et surtout une bonne santé. Gilbert Répondre Sandrine 13 Fév 2012 à 1922 Bonjour Olivier, je viens de lire cet article, et toi qui est curieux de livres exigeants, je t’invite à faire un tour sur le blog d’une autodidacte curieuse et passionnée en matière de nutrition, qui s’appelle Taty LAUWERS, et vit en Belgique Elle a également écrit 2 séries de livres des topos théoriques et des livres de recette. Je m’intéresse à la nutrition depuis longtemps et elle est vraiment pointue, va chercher dans des études publiées dans le monde entier, et remet en cause pas mal d’idées reçues par exemple sur les graisses les vilaines saturées ne le sont pas si on les choisit de 1ère qualité, et notre corps en a besoin. Elle a aussi un sacré sens de l’humour, ce qui rend la lecture de ses écrits très agréables. Je te laisse la découvrir, et au plaisir d’échanger avec toi sur ce sujet. Répondre Eugenie Eleulne 28 Mai 2012 à 1835 merci Ingrid … nous n'oublions pas notre cher David. Répondre Jean 11 Nov 2012 à 2011 Simple remarque la viande rouge n’est pas à éviter. Je dirais même que si l’on devait choisir un seul et unique aliment c’est idiot j’en conviens ça serait celui-là, car le rapport énergie/quantité avalée est le plus favorable. Nous avons passés des milliers d’années à chasser pour manger de la viande et à cueillir des baies. Simplement aujourd’hui, antibiotiques, hormones de croissance et compagnie faussent la donne. Mais de la bonne viande rouge ne peut etre que bénéfique. Répondre Olivier, je ne considère pas que cet article soit extrémiste, il est plutôt modéré en fait ! Je suis entièrement d’accord avec toi sur le fait que tout est une question d’habitude. Je dois manger un morceau de viande rouge une fois tous les deux mois sans aucun manque ni aucune frustration. Quelles sont les recommandation des ces études par rapport au lait de vache ? Pour ma part je pense que l’on peut le mettre dans la même catégorie que la viande rouge trop d’hormone de croissance et autres cochonneries mais qu’en plus il n’est pas naturel de boire du lait d’un autre animal après le sevrage alors que de la bonne viande rouge peut être consommée toute la vie. Quid des fromages ? Sportivement, Etienne Répondre Pierre 22 Jan 2013 à 1615 Super article ! Répondre Aliments verts ont récemment fait l’objet de pratiques modernes de santé naturels à travers le Texas et les États-Unis. les bars à jus et naturel sur les marchés alimentaires de la santé à Austin, Dallas, Houston et smoothies se vanter à la spiruline, jus de légumes avec la chlorella, et des coups de puissance de blé fourrager. Répondre Bakari BONKANO 13 Mai 2013 à 1317 Je vous remercie pour cette chance que vous nous donnez de corriger nos mauvaises habitudes. C’est également une opportunité à saisir et à appliquer pour gagner encore quelques années de vie saine. Je recommande vivement cet article à tous mes amis et proches. Répondre Que du bon sens les amis ! 😉 Répondre Giuseppe 23 Mai 2013 à 2128 Suis un ancien joueur professionnel de football et depuis je fais des crise d angoisse et ne sais en faire depuis j ai du cholestérol et du sucre dans le sang pouvez me dire quel sont les meilleur aliment pour descendre se fléau j ai lu du vinaigre de pomme mes alors pq les médecin ne nous en propose pas …….. Répondre Brice 21 Juin 2013 à 1458 Bonjour Olivier, Bonjour la planète, 😉 Je suis fan de cette synthèse. Après avoir lu la chronique de serons nous immortels ? », je me disais déjà que je suis dans MA bonne voie en suivant les conseils de Joseph Mac Lendon. Son livre Change ton petit déj, change ta vie » a un titre prometteur et réaliste dans mon cas. 🙂 Vous avez certainement rencontré l’homme lors d’UPW. Je profite de ce commentaire pour vous informer que le lien suivant est dead. Celui-ci, du même site, peut être adapté à votre propos. Dernière chose, je suis en accord avec Damien et Gilbert pour leur commentaires constructifs. Maintenant, à chacun de faire ses choix pour avancer vers sa réussite. Brice Répondre Ross 20 Jan 2014 à 2332 Merci Olivier pour ce super article! Ça m’encourage chaque jour a suivre ma diète alimentaire. Nous devons manger bio afin de prévenir certaines maladies mortelles. Je pourrai partager avec vous tous mes expériences si vous voulez. Répondre hubert 22 Jan 2014 à 0726 Mouais… Le point 8 Faites du sport régulièrement. La photo l’illustrant est quelque peu en contradiction avec l’article. Ensuite, cela me fait penser aux valeurs du sport », patati patata, qu’on vous rabâche d’ailleurs dans les entreprises, par une hiérarchie… qui n’en a pratiquement pas fait. Quant on voit la place du sport dans la société française, on se demande qui a raison. Le sport à l’école, c’est l’opposé du modèle anglo-saxon, et donc, pas d’heures, pas assez d’infrastructures matérielles et humaines. Le sport de compet, faut vraiment en vouloir au vue du manque d’infrastructures de qualité nombre et niveau des éducateurs compris. Le sport pour adulte, pour avoir un créneau horaire dans un gymnase ou pire, une piscine, bonjour ! Alors ok les bouquins, mais si une société entière s’est construite sans cela, alors qui a raison ? Je précise faire pas mal de sport, et ça commence par casser par-ci, par là… Du coup, j’ai une autre motivation pour le bonheur des massages la courbature !!!! bonne journée, Hubert Répondre Xavier 17 Fév 2014 à 1438 Bonjour Olivier ainsi qu’à tout le monde ! Oui, c’est sûr que ces conseils sont bons. C’est un bon début et il convient d’aller plus loin. 1. Concernant le thé, en général, en Naturopathie, on déconseille à cause de la théine. Les grands naturopathes ou médecin naturel ^^ comme Paul Carton par exemple racontent que la théine du thé, la caféine du café, et la théobromine du chocolat, RENFORCENT la Cristallisation des résidus digestifs des protéines. Créant donc des CRISTAUX éliminés par les REINDS et les GLANDES SUDORIPARES de la peau. ET, PLUS les PROTÉINES sont inadaptées à notre organisme chaire animale en particulier la viande rouge et les produits laitiers industriels et de vache en général même bio, PLUS les cristaux seront solides et viendront petit à petit se stocker dans notre corps d’où les problèmes articulaires, les calculs rénaux, les peaux rouges qui grattent… CELA créera aussi de la DEMINERALISATION doù l’ostéoporose. Pourquoi ? Parce que le corps doit puiser dans ses BASES ALCALINES les minéraux des os pour transformer l’ACIDE de la digestion des protéines en SELS afin d’être éliminé. MAIS si on abuse de protéines qui ne sont pas faîtes pour nous, ALORS on va PUISER dans nos réserves minérales pour les ELIMINER. CQFD. Merci aux chercheurs. 2. Pour les graisses pas besoin d’huile de poisson, les graisses végétales suffisent. Et il FAUT préciser que les HUILES doivent être BIO, de PREMIÈRE PRESSION A FROID et dans une bouteille foncée. Tous les oléagineux noix, noisettes, noix de cajou, amandes, noix du brésil sont pourvus de bons acides gras. Non grillés et non salés. Et pour le tofu, il doit etre lactofermenté marque sojami. Le soja est bien plus assimilable comme cela. Etles pousses de soja, c’est très bien ! POUR le régime méditerranéen, je ne suis pas tout à fait d’accord sur une trop grande utilisation de la sauce tomate et de tomates cuites. Car la tomate cuite, c’est acidifiant. De plus il convient d’être vigilant sur l’association CEREALES et PROTEINES… Et le système digestif du corps humain n’est pas fait pour digérer la chair animale… Il n’y en qu’en essayant que vous verrez ce qui marche mieux. N’oublions pas que la grande industrie essaye de récupérer les vrais conseils pour ramener les consommateurs vers eux… Répondre Sylvia 1 Mar 2014 à 1721 Bonjour, Quelque fois je me demande si nous avons pas trop à manger ou à choisir qu’on peut manger ou boire. Il y a autant qui dit de ne pas boire du thé que boire du thé, la même pour le café, la viande rouge, les légumes ou les fruits, les poisson, des œufs etc etc. Tous est presque cancérigène. Maintenant on dois manger plutôt bio, mais c’est cher et on sais même pas bien qui ont le bonne label bio ou pas. Moi, je mange de tout mais modéré. Au moins aussi je peux aller en Asie sans de tomber malade de changement de nourriture, ou d’avoir le diarrhée car mon intestin est seulement habituer à les nourriture sain’. En ce moment nous devrons avoir peur de manger aux lieux de savourer de pouvoir manger ou de partager un repas. Alors tous les gens en Asie qui sont pauvreles majorité vont mourir de quoi?……ou ils vont mourir car ils sont rien à manger…. ils peuvent même pas discuter de tous ça….. Est ce que n’est pas une luxe de pouvoir choisir et de discuter ce que nous pouvons manger? quelque fois je me demande est ce que nous devrons pas discuter comment on peut partager les nourritures et de ne pas gaspiller ou de de obliger les entreprises,les restaurants, les hôtels de ne pas jeter les nourritures, mais de donner à les gens qui ne peut pas l’acheter? Répondre marianne 7 Mai 2014 à 1716 Bonjour Olivier, merci pour cet article très complet, comme Brice, j’ai changé de petit déjeuner, pour changer ma vie » en suivant le programme de Joseph Mc Lendon change ton petit dej, change ta vie » et c’est juste magique, bcp plus d’énergie, et des kilos qui s’envolent, bref,ça marche!! Répondre Brice 16 Mai 2014 à 1855 Thanks you Joseph » comme dit si bien Roger Lannoy. J’ai changé de niveau d’énergie et je me sens encore plus en forme. Et the most valuable thing surtout du plaisir dans mon alimentation ! Marianne, tu es la 1ère personne que je rencontre qui a suivi ce programme. Est-il possible d’en discuter autrement que via ce blog ? Répondre Hind 16 Mai 2014 à 1427 Je vous remercie pour cet article intéressant! Ça explique beaucoup des trucs sur comment vivre longtemps et en bon santé. Je dois commander à manger bio et éviter les aliments en conserve afin de prévenir certaines maladies mortelles. Répondre Beatrice 26 Mai 2014 à 1323 Bonjour! Excellent réusmé… si ce n’est que j’ajouterai comme élément essentiel à une bonne santé… jeûnez! Jeunez régulièrement pour purifier et libérer votre organisme. De très nombreuses études & documentaires sur le sujet! Merci. Répondre Manu 31 Juil 2014 à 0857 Merci pour l’article. Merci aussi pour la phrase Une étude a montré que le taux de décès global d’un groupe qui pratiquait une activité physique moyenne était de 60% inférieur à celui du groupe sédentaire témoin. » qui m’a bien fait sourire 🙂 Manu Répondre Irina 22 Août 2014 à 1618 Un article très intéressant. Merci Olivier. J’ai une petite précision à faire concernant le thé vert. Cette boisson est à réduire ou à bannir si vous êtes anémique c’est à dire que votre organisme manque de fer. En effet, le the vert empêche le fer se fixer dans l’organisme. C’est un conseil qu’un médecin m’a donné car je souffre d’anémie régulièrement. Répondre fouzi 11 Mai 2015 à 0149 les conseilles sont bonnes mais vous avez oublier de noter l’importance du cote spirituel dans l’équilibre voir de l’objectif de notre existence ,etre en communion avec dieu est la première règle vital, DIEU VOUS AIME Répondre maximilien 12 Juin 2015 à 0938 la méditation est tellement importante, c’est vrai!! Répondre Tanoundy 29 Juin 2015 à 1548 Vraimemt ce que je veux dire au monde de contacter cet homme car quant-on n’est en collaboration avec lui,tu peux faire 100 ans sur cette terre sans faute et sans aucune encore de plus il est vital de rester avec cas même je l’aime et je l’apprécie très Tanoundy Bangoura… Répondre José 12 Juil 2015 à 1948 Très bon article, et de bons conseils. je rajouterais quelques précisions Un mélange huile de colza bio et huile d’olive pour les omégas 3 colza et olive pour les omégas 9 et le pas oublier que la viande rouge apporte du fer, et les femmes en manquent souvent. Bien entendu, il faudrait varier au maximum, et manger viandes blanches et poissons gras, sardines, pas en boites, maquereau, flétan… mais aussi des coquillages et crustacés pour l’ oeufs à la coque le matin, très intéressant, cela ne rajoute pas de cholestérol et c’est une bonne source pour les protéines et les phospholipides que le jaune renferme.Je suis un peu contre les jus de légumes, index glycémique élevé, les fibres sont éliminées, que reste-t-il ? Il faut aussi du beurre frais,le matin aussi de préférence, pour l’acide myristique. Comme de nombreux acides gras, l’acide myristique intervient dans la composition de la membrane plasmique des cellules eucaryotes. Pour vivre longtemps, il faut être en bonne santé et EN BONNE CONDITION PHYSIQUE, et pratiquer des exercices de cardio training et de musculation… Répondre Sylvain 12 Sep 2015 à 0113 Serons-nous immortels ». Je le recommande, pour se connaître mieux que votre propre médecin. Grâce à ce livre et à un médecin qui l’a lu j’ai réussi à guérir certaines maladies que je croyais devoir trainer toute ma vie. Il a été écrit en 2006 et beaucoup de recherches à l’étude à l’époque ont échoué. Mais le principe général est excellent. Répondre Dom 6 Oct 2015 à 1604 Très bonne article ! J’ai déjà adopté la plupart de ces conseils qui pour être encore plus efficace, peuvent commencer par une bonne détox du corps avec des compléments qui aident le corps à se débarrasser des métaux lourds comme l’iode, l’argile, la spiruline… Et des périodes de jeûnes à l’eau, qui permettent au corps de renouveler ses cellules et de s’auto-guérir. Une fois le corps bien nettoyé, quelques soit votre age et en suivant les méthodes donnés dans cette articles, vous retrouverez une 2eme jeunesse. Répondre Sylvain 7 Oct 2015 à 1518 L’article est intéressant et plein de bonne volonté. Mais le mieux est d’être au courant de toutes les recherches. Il y en a de nouvelles tous les jours. Pour ne pas rester otage des médecins, otages eux mêmes du conseil de l’ordre et prescripteurs de protocoles généralistes, sans pouvoir ni envie de s’adapter à chaque cas particulier. Le meilleur protagoniste de votre santé c’est vous-même. Vous connaissez vos symptômes mieux que quiconque, sachez les interpréter. Répondre Sylvain 7 Oct 2015 à 1614 Et surtout essayez de gagner de l’argent, par exemple en suivant les conseils d’Olivier, pour sortir de cette médecine de guerre qu’est la CMU. La CMU vous soigne pour vous en sortir, c’est déjà ça et c’est pas mal, mais pas pour vivre plus longtemps. Les exemples son nombreux. Si vous êtes pauvre, vous êtes exclu, vous êtes méprisé, vous êtes en danger, et parfois vous êtes même dangereux ». Répondre Julie-Bertille 27 Oct 2015 à 0950 Merci pour cet article complet Olivier, et à vous tous pour vos interventions 🙂 L’alimentation est un sujet auquel je porte beaucoup d’importance sans non plus en faire une fixation depuis que je suis sortie de ma dépression. Je lis en ce moment Le pouvoir des Oméga 3 écrit par le Dr Michel de Lorgeril et Patricia Salen qui explique notamment les bienfaits d’une alimentation riche en Oméga 3 EPA, DHAappuyés des conclusions des études DART, Etude de Lyon et Etude GISSI. J’aimerais cependant apporter une nuance, le plus important n’est pas la consommation d’oméga 3 mais le rapport entre votre apport Oméga 6/oméga 3. Globalement notre alimentation est beaucoup trop riche en Oméga 6 huile de tournesol, de maïs, de soja, de noix. Répondre Sylvain 28 Oct 2015 à 0045 Julie-Bertille . Les Omega 3 et leur rapport avec les Omega 6 ne representent qu’un petit chapitre de ce vaste univers qui concerne la santé et la longévité. Lisez Serons-nous immortels ? ». Vous aurez toutes les réponses et vous saurez trouver les réponses à toutes les questions que vous vous poserez ultérieurement. Répondre maya 13 Déc 2015 à 2048 Merci beaucoup <3 Répondre Anonyme 1 Fév 2016 à 2200 Merci pour cet article Manger peut être agréable à notre palais mais peut aussi être bon pour notre santé. Gagner 10 ans d’espérance de vie en bonne santé c’est possible très simplement. Il suffit de mieux et bien manger. Et en préservant notre santé, on préserve aussi la planète. On fait le point avec Anthony Fardet, docteur en nutrition humaine, chercheur à l’INRA. Répondre Julien 7 Avr 2016 à 0332 Bonjour et merci pour cet EXCELLENT article. Une très bonne synthèse des principes fondamentaux sans aucun extrémisme ni forme d’ascétisme. Point de vue très global et basé sur des notions claires,précises justes et applicables sans contraintes. Avec autant de conseils de purs bon-sens, c’est de loin le meilleur » article » que j’ai lu depuis des années . Bravo, merci et très bonne continuation . Cordialement Répondre samia 14 Juin 2016 à 1146 bonjour olivier, j’adore votre article , je me sens trop prise entre mon travail ,mon fils ,et mes taches ménagères .mai quant je vous lis ça me soulage et je me sens retirer de mon profond puis. merci olivier pour les 10 conseilles . Répondre armel 25 Juil 2016 à 0225 vraiment j’ai aimé cet article merci Répondre Fred 29 Sep 2016 à 1748 Merci pour tous ces conseils. Mais j’avoue qu’il faut faire un choix dedans tant la liste est longue et pas toujours facile à appliquer. Par contre, je vais aller jeter un oeil sur votre chaîne youtube. Merci Répondre Très bon article, et de bons conseils. J’ai beaucoup aimé les explications sur comment vivre longtemps et en bon santé. Je veille à toujours commander à manger bio et éviter les aliments en conserve afin de prévenir certains maux 🙂 Répondre Wellspring 25 Fév 2017 à 1715 Très bon moral pour nous qui en avons besoin mais pouvez-vous me dire un peu plus sur la différence entre un concours et un examen ? Absolument tout ce que vous savez de ses deux termes. merci d’avance encore une autre question comment développer l’agriculture et l’élevage dans les pays pauvres comme le Burkina Faso encore une autre quels sont les concours disponible pour le BEPC au Burkina Faso si vraiment vous pouvez m’aider je vous en serais très très reconnaissant merci encore d’avance mon nom à moi est Wellspring GOUBA Répondre b 14 Sep 2017 à 2255 Oliver, tu es très bon Répondre Bonjour Olivier !! Article très enrichissant. Il est vrai que prendre soin de sa santé est primordiale et de plus en plus de personnes cherchent à entretenir une santé de fer. J’ai bien aimé tes principes pour rester en bonne santé, je les applique dans mon quotidien sauf la méditation avec laquelle j’ai encore un peu de mal à m’y tenir de façon journalière. Je pense qu’avant la réussite de quoi que ce soit dans sa vie, le bien-être et la santé sont les éléments déclencheurs. Merci encore pour cet article ! Aurélien Répondre Claire ESCALA 9 Sep 2018 à 0940 Merci Olivier à nouveau pour ce super article. J’adore le paragraphe Faites vous masser 😉 Pour compléter cet article, j’appuierais aussi sur le fait que le mental est très important dans tout cela. C’est, pour moi, le haut de la pyramide si tu sais être épanouie au quotidien et vivre en harmonie avec ton environnement, le stress diminue et tu deviens plus autonome. J’en parle dans mon article Comment être en forme et en pleine santé » sur mon blog En route vers plus de liberté Répondre […] 10 choses à appliquer tous les jours pour vivre longtemps et en bonne santé […] Répondre justin 11 Nov 2018 à 1204 j aime ces astuces Répondre antoine 6 Déc 2018 à 1908 ok merci Répondre sphie 5 Fév 2019 à 0421 Bonjour, je m’adresse à vous car cette dernière année je me sens très faible et je commence à avoir plusieurs phobies, chose qui me complique la vie et à cause de ça je n’arrive plus à travailler. la plus compliquée est celle du dentiste je n’arrive pas à supporter de faire une anesthésie locale je dois complètement essayer avec une anesthésie générale car je n’en peux plus je n’arrive plus à manger ou même sourire, et la les gens autour de moi sont contre. je suis vraiment perdue. qu’est ce que vous me conseiller ? ps je préfère me débarrasser de ces phobies est la solution la plus adéquate pour moi. Merci d’avance. Répondre dona 3 Mai 2019 à 1037 super bien Répondre Gédéon 27 Mai 2019 à 2239 Bonjour. Ceci est un excellent article que j’ai lu avec tant d’intentions. Je vous remercie pour sa rédaction. Répondre Merci beaucoup Olivier pour cet article qui relève beaucoup d’éléments importants pour rester en bonne santé grâce à une bonne alimentation santé. J’ai longuement été perturbée par l’alimentation mais toujours proche des choses saines. Je suis devenue naturopaths depuis le mois dernier, et je suis vraiment ravie de mon évolution côté santé. J’ai éliminer plus des deux tiers de ma consommation de viandes et supprimé totalement le lait de mon alimentation. Je préconise une alimentation végétale accompagnée de légumineuses à tous les repas pour faire le plein de vitamines et de macro nutriments tellement essentiels pour notre santé J’ai écrit plusieurs articles à ce sujet sur mon blog et je serai ravie de partager avec vous également mon point de vue santé ! Dans mon cas qui suis dans le business seule une bonne alimentation peut me permettre de rester constante dans mon travail et c’est vraiment très important pour conserver un bon mindset Merci encore pour cet article Olivier A bientôt Séverine Répondre […] loisirs. Une exposition régulière au soleil, sur de larges surfaces de peau, est un élément essentiel d’une bonne santé. Par exemple, cette exposition permet de fabriquer une grande quantité de vitamine D, qui […] Répondre […] Prendre la décision d’être en bonne santé, […] Répondre […] avons des pensées, des pulsions et des habitudes qui sont nocives pour notre santé et notre poids. Nous ressentons des émotions négatives que nous maîtrisons avec […] Répondre […] Cet article est la deuxième partie d’une série consacrée aux moyens et à l’importance de prendre soin de sa santé, après 10 choses à appliquer tous les jours pour vivre longtemps et en bonne santé. […] Répondre […] conseils en fonction des réponses apportées. Bonne nouvelle, si vous vous sentez en bonne santé selon les 7 points donnés dans l’introduction vous n’avez pas besoin de […] Répondre Edouard 27 Déc 2019 à 1423 Bonjour, Aucun mot sur l’alcool? Est il bon de consommer un verre de vin rouge de temps en temps? Répondre […] Pour conclure, je recommande à tout le monde de lire Un corps sans douleurs, que l’on ait déjà mal quelque part ou que l’on souhaite prendre en charge notre santé et adopter un style de vie sain. […] Répondre […] Si vous voulez vous informer d’avantage sur comment vivre longtemps et booster votre santé, je vous invite à consulter ma chronique à ce sujet intitulée “Comment être en bonne santé et vivre longtemps” […] Répondre […] ressemblait à plus qu’une simple maladie routinière. C’est comme si j’avais traversé une sorte de purge spirituelle ou […] Répondre […] Avant de prendre congé de nous, voici une vidéo complémentaire sur “8 astuces simples pour vivre plus longtemps et en bonne santé” […] Répondre […] facette beaucoup plus positive et qui vient plus qu’équilibrer la balance. C’est la possibilité de vivre un amour profond et durable avec une végétalienne qui voit les animaux de la […] Répondre […] in survival or leisure activities. Regular sun exposure, over large areas of skin, is an essential element for good health. For example, this exposure makes it possible to produce a large amount of vitamin D, which is an […] Répondre […] Il existe de nombreuses réponses possibles à ces questions, y compris les réponses que les cultures de la terre ont déjà apportées. Chaque réponse a des conséquences, aidant ainsi à déterminer à quelle vitesse une culture évoluera, le temps qu’elle subsistera et à quel point ses membres seront heureux et en bonne santé. […] Répondre […] vous êtes infecté, vous avez beaucoup de chances de recouvrer votre santé et l’expérience ressemblera beaucoup à celle de la grippe, mais il y a de […] Répondre Vivre dans un environnement naturel est également une excellente option Répondre Vivre dans un environnement naturel est également une excellente option et s’adapte parfaitement à une alimentation naturelle Répondre […] globale qui aborde l’intégralité des domaines musculation, souplesse, endurance, alimentation pour atteindre une très bonne hygiène de vie, une excellente condition physique et faire de vous un athlète véritablement complet. Rien […] Répondre […] ce moment, il n’est pas très logique d’investir dans des domaines de la vie qui sont mis à mal par la peur du chaos, qui résistent au chaos ou qui nient le […] Répondre […] bonnes relations sociales sont également importantes pour maintenir une bonne santé, en particulier en matière de santé mentale. Tout d’abord, il est important de développer […] Répondre […] si on arrêtait d’empoisonner nos enfants ? » Destinés à tous ceux qui souhaitent vivre sainement, mieux manger et surtout transmettre de bonnes bases nutritionnelles à leurs enfants, ce livre […] Répondre Les recettes pour bien vieillir restent inchangées. Je me demande pourquoi, on se donne autant de mal à informer les gens avec aussi peu de résultats. Il semble que certes on vivent plus vieux, mais en moins bonne santé. Un paradoxe Bonne journée à tous. Roger Répondre […] avec souplesse et sans heurt. Alors que nous tentons de vaincre la maladie, il s’applique à conserver la santé. Nous attaquons à manger, le Chinois déconstruit son plat avec ses […] Répondre […] Vous rêvez de réaliser un blog mais vous manquez d’inspiration ? La musculation, le yoga, le shiatsu, le fitness, la zumba, la naturopathie ou les repas bio vous passionnent ? Les sujets de blog qui marchent ne manquent pas dans le domaine de l’hygiène de vie. […] Répondre […] La santé et la conservation de la vie […] Répondre […] J’apprécie beaucoup ce blog. Et j’en profite pour vous indiquer que mon article préféré est celui-ci. […] Répondre […] Comment être en bonne santé et vivre longtemps […] Répondre […] jeûne sec, pratiqué de manière périodique et sans excès, peut à terme engendrer de nombreuses améliorations de la santé, entre autres meilleure résistance au froid, amélioration de la vue, amélioration de la […] Répondre […] est communément admis que certains aliments sont bons pour la santé alors que d’autres sont mauvais pour la santé. Et si cette façon de penser binaire vous […] Répondre […] La bonne santé du corps et de l’esprit passe aussi par le divertissement seul ou accompagné. Il est intéressant d’explorer nos goûts et intérêts en matière de jeu, de mieux comprendre ce qui nous fascine et nous amuse. […] Répondre […] […] Répondre Je trouve que 2020 a été une bonne année pour faire un enfant parce qu'on était beaucoup plus à la maison. Il n'y a pas de frustrations, pas de soirées, pas de restos, pas de festivals, on met toute son énergie et tout son amour dans son enfant. Quand la vie normale va reprendre, ça va sûrement être difficile car mes enfants sont — Si je connaissais la règle, je l’appliquerai, a-i. — Non. — Comment ça, non ? — Si tu connaissais la règle, tu écrirais Si je connaissais la règle, je l’appliquerais. » En remplaçant je » par nous », vous obtenez appliquerons » ? C’est que vous êtes au futur et qu’il faut écrire appliquerai », sans s » J’appliquerai la règle si on me l’explique. = Nous appliquerons la règle si on nous l’explique. J’appliquerai les consignes si on me les donne. = Nous appliquerons les consignes si on nous les donne. En remplaçant je » par nous », vous obtenez appliquerions » ? Il s’agit alors du conditionnel, lequel suggère l’espoir, le souhait, le désir, le regret, le rêve… Bref, quelque chose qui pourrait bien ne jamais avoir lieu ! Il faut alors écrire appliquerais » J’appliquerais la règle si je la connaissais. = Nous appliquerions la règle si nous la connaissions. J’appliquerais les consignes si on me les donnait. = Nous appliquerions les consignes si on nous les donnait. Découvrez également notre autre règle sur le futur ou le conditionnel. Pour ne plus commettre cette faute et beaucoup d’autres testez gratuitement nos modules d’entraînement sur plus de 7 millions d’utilisateurs ! Avis de l’expert – Bruno Dewaele, champion du monde d’orthographe, professeur agrégé de lettres modernes Si, à l’instar des instituteurs d’antan, nous faisions toujours entendre la différence entre le ai » é fermé du futur et le ais » è ouvert du conditionnel, pareille question ne se poserait pas. Hélas ! le temps n’est plus à ces distinguos phonétiques. Il nous faut donc raisonner en termes de grammaire et réserver au futur ce qui sera très probablement réalisé, au conditionnel ce qui est encore loin de l’être… Exercices cherchez les erreurs Je ne ferai pas ça tous les jours ! Je le ferai demain, pas avant. J’aimerais connaître votre chiffre d’affaires pour 2008. Je renseignerai le bon de commande dès demain. À l’avenir, je mettrais toujours en concurrence plusieurs entreprises. L’année prochaine, je changerais de poste. Je vous communiquerai les dates d’examen dès qu’on les aura fixées. Si l’on me faisait confiance, je parviendrai à gérer ce dossier seul. À la place du recruteur, je vous embaucherai tout de suite. J’aimerai tant que Laurence me remarque ! Je ferais mieux de me dépêcher de boucler ce dossier. Si je maîtrisais cette technique, je trouverai plus facilement du travail. Je vous ferai parvenir les documents demain. Je ferais tout pour toi. Je ferai le nécessaire ! Réponses Phrase correcte. Phrase correcte. Phrase correcte. Phrase correcte. Faux. Il faut écrire À l’avenir, je mettrai toujours en concurrence plusieurs entreprises. En remplaçant je » par nous », on trouve À l’avenir, nous mettrons toujours… » La phrase est donc au futur, et il faut écrire je mettrai », sans s ». Faux. Il faut écrire L’année prochaine, je changerai de poste. En remplaçant je » par nous », on trouve L’année prochaine, nous changerons de poste. » La phrase est donc au futur, et il faut écrire je changerai », sans s ». Phrase correcte. Faux. Il faut écrire Si l’on me faisait confiance, je parviendrais à gérer ce dossier seul. En remplaçant je » par nous », on trouve Si l’on nous faisait confiance, nous parviendrions à gérer ce dossier seuls. » La phrase est donc au conditionnel, et il faut écrire je parviendrais ». Faux. Il faut écrire À la place du recruteur, je vous embaucherais tout de suite. En remplaçant je » par nous », on trouve À la place du recruteur, nous vous embaucherions tout de suite. » La phrase est donc au conditionnel, et il faut écrire je vous embaucherais ». Faux. Il faut écrire J’aimerais tant que Laurence me remarque ! En remplaçant je » par nous », on trouve Nous aimerions tant que Laurence nous remarque ! » La phrase est donc au conditionnel, et il faut écrire j’aimerais ». Phrase correcte. Faux. Il faut écrire Si je maîtrisais cette technique, je trouverais plus facilement du travail. En remplaçant je » par nous », on trouve Si nous maîtrisions cette technique, nous trouverions plus facilement du travail. » La phrase est donc au conditionnel, et il faut écrire je trouverais ». Phrase correcte. Phrase correcte. Phrase correcte. Besoin de vous remettre à niveau en orthographe ?Testez gratuitement nos modules d’entraînement sur plus de 7 millions d’utilisateurs ! Auteurs Projet Voltaire Bruno Dewaele, champion du monde d’orthographe, professeur agrégé de lettres modernes Agnès Colomb, auteur-adaptateur, correctrice professionnellePascal Hostachy, cofondateur du Projet Voltaire et du Certificat Voltaire Artichautsachetés dans le commerce que je fais bouillir et que je mange avec une bonne vinaigrette. Juillet 2009 : fleurs d'artichaut (photo n°3). Conseils. Une fois l'artichaut planté, vous pourrez en récolter pendant au moins 6 ans. Il ne donnera surement que la 2ème année ou la 3ème. Plantation: printemps ou automne. Bolosse-kun Quoi donc ? Haruna La justice ne fait pas l'ami mais c'est l'ami qui fait la justice l'ami, protège tes compagnons d'armes et affrontes le mal Bolosse-kun Haruna Bolosse-kun Haruna Bolosse-kun Je n'ai pas compris Haruna Tu essayes de me provoqué idiot ? Bolosse-kun N-non pas du tout et j'aimerais savoir juste savoir qui tu es, ce serait bien si tu pouvais te présenter Haruna Ah bah fallait le dire plus tôt Bolosse-kun ça me semble logique pourtant... Haruna Je suis la fille la plus incroyable du lycée, m'appelle Haruna Kitagawa, je suis en dernière année, j'ai 18 ans, je mesure 1m63, je pèse 51kg, je suis du groupe sanguin O, concernant mes mensurations... Bolosse-kun C'est bon tu m'en as assez dit Haruna J'avais oublié de préciser que je suis la présidente du conseil des élèves Bolosse-kun woh je ne m'y attendais pas Haruna Et toi je sais que tu t'appelles bolosse-kun, tu es en deuxième année, tu as 17 ans, tu mesures 1m72, tu es du groupe sanguin B, tu peses... Bolosse-kun Stop! Comment tu sais tout ça sur moi ? Haruna Parce que je suis une fille incroyable, je te l'ai déjà dit voyons Bolosse-kun Ce n'est pas une réponse ça Haruna Et aussi je sais que tu n'oses toujours pas avoué tes sentiments à Momoko Bolosse-kun N-non c'est juste que... Haruna T'es juste une mauviette bolosse-kun Bolosse-kun Tu as raison je suis trop nul, et je suis sur qu'elle ne voudrait pas d'un type minable comme moi Haruna Ne prend pas cet air triste sinon ça va me rendre triste aussi Bolosse-kun Je.. pardon Haruna Badi badi badi boom ! Ça y'est bolosse-kun à de nouveau retrouvé le sourire ! Bolosse-kun hein?! Qu'est-ce que tu racontes ? Ça veut dire quoi "Badi Badu Bado boom" ? Haruna C'est "Badi badi badi boom" idiot, on ne rigole pas avec cette formule magique Bolosse-kun Et à quoi sert cette formule magique ? Haruna À redonner le sourire à tout moment voyons Bolosse-kun Ah... c'est très bizarre Haruna Bizarre toi-même va Bolosse-kun Bon ça à sonné je retourne en cours à plus Haruna À plus j'espère que demain tu seras toujours en vie Bolosse-kun c'est glauque de dire ça...

Quelquerapidement qu’il coure, je le rattraperai. En revanche, si le terme qui pose problème est placé devant un verbe (qui peut être précédé de « en ») ou un pronom personnel comme « il (s) » ou « elle (s) », il faut écrire « quel que », en deux mots, et accorder « quel » avec le sujet du verbe en question : L’examinateur

^{Paroles de la chanson Le Chômeur par Coluche Quand j’étais petit, je voulais être chômeur. Maintenant, j’suis grand... je SUIS chômeur. J’hésitais entre OUVRIER-chômeur et PATRON-chômeur... Et puis, finalement, j’ai pris ouvrier. Eh bien, j'ai bien fait y a plus de choix. Moi, j'ai été remplacé par une machine avec toute l'équipe de mecs qu'on était. Ah, une machine super ! Elle fait tout le travail à notre place ! Elle le fait aussi bien que nous... sinon mieux. Et puis, alors, la machine, ça a pas besoin de salaire, ça a pas besoin de repos, ça a pas besoin de vacances, c'est jamais malade ! Et le pire, ça a même pas besoin de travail ! Parce que tout le monde gueule "Ouais, y a 3 millions de personnes qui réclament du travail..." C’est pas vrai !!! ... De l’argent leur suffirait. Remarquez, le gouvernement s'en occupe, de l'emploi... Surtout du sien. Il s'occupe de son emploi. Il veut pas perdre sa place. C'est Lecanuet qui l'a dit à la télé "Le gouvernement s'occupe de l'emploi." Lecanuet, c'est le maxi-tête il a les dents à Sacha Distel et tout est rafistolé. Lecanuet, il s'y connaît en emploi autant que Thierry Roland en danse classique ! Alors moi, euh, ça fait quatre ans que je suis chômeur. Alors, j'suis rentré à la maison, ma femme me dit - "Tiens, tu vois, si j'avais eu du lard, j't'aurais fait une omelette au lard. Malheureusement, j'ai pas d'oeufs !" Ils disent "C'est la crise..." Mais la crise rend les riches plus riches et les pauvres plus pauvres. Je vois pas en quoi c'est une crise, moi depuis que j'suis môme, j'entends dire, c'est fini, c'est plus comme avant. Eh ben, tant mieux que cest plus comme avant... parce qu'avant, c'était tarte ! Les politiciens, moi vous savez, euh... Je les aime pas ! Non. Je porte à gauche.... Remarquez, enfin, je supporte à droite. Alors, un homme politique, si vous voulez, c'est d'abord un homme qui s'occupe de sa carrière. Et puis une fois qu'il est arrivé à un poste assez important alors, à ce moment-là, il met du pognon de côté. Il commence à magouiller dans des affaires de gouvernement, avec des tierces personnes... "hommes de paille" qu'on appelle... Et y r'mettent du pognon de côté, parce que ça dure pas un homme politique, mais ils récupèrent l'argent après. ... "Bien mal acquis ne profite qu'après !" Le problème du chômage, c'est que les politiciens s'intéressent qu'à eux. Et oui, y a des hommes politiques, pour briller en société, ils mangeraient du cirage, hein. C'est-à-dire que c’est une profession où il vaut mieux avoir des relations que des remords, c’est préférable... Y paraît que homme politique, c'est très facile dans la journée... Le plus dur, c'est la nuit, c'est de dormir avec les yeux ouverts... Parce que y en a qui ont une conscience ! Vous avez remarqué ? Les salauds au cinéma sont toujours punis à la fin... Tandis qu'à la télé, c'est toujours les mêmes... Moi je sais, j’en ai vu un au marché.... Non, il fait pas ses courses... Il vient serrer la cuillère aux mecs pour être élu. Ouais, ben dis donc, quand il te serre la main, t’as intérêt à recompter tes doigts ! Il est pas voleur le mec... Moi, les hommes politiques, j'appelle ça des timbres... Des timbres, vous voyez ? De face, ils vous sourient, ils sont figés... Si jamais vous leur passez la main sur le dos, alors là, ça colle, vous en sortez plus ! Ah oui, mais alors, au début du septennat, y'a toujours un état de grâce. Eh ben, au début c'est les trois mois... Et au bout d'un an du nouveau gouvernement, la garantie est foutue. Alors vous, vous pouvez proposer toutes les solutions... Eux, ils disent "oui", ou ils disent "non". Comme disait mon père "L'avenir appartient à ceux qui ont le véto !" Alors, en tant que chômeur, je remercie tous les enfoirés. - Je remercie les enfoirés de gauche qui nous ont fait croire que c'était la droite qui savait pas gérer... Et que c'était pour ça qu'on était dans la merde. - Je remercie les enfoirés de droite qui nous ont fait croire que c'était à cause de ce qu'avait fait la gauche qu'on s'en sortait plus. - Je remercie les enfoirés de patrons qui nous ont fait croire que c'était à cause de l'Etat qu'on arrivait pas à s'en sortir. - Et je remercie les enfoirés de syndicalistes qui nous ont fait croire que c'était la faute aux patrons. Tous se rejettent la faute les uns sur les autres. Finalement, qui c'est qui l'a dans le cul ? C'est nous !... C'est eux qui ont un cul. Et puis, les politiciens, ils ont tous les droits affaires Markovic, de Broglie, affaires du Canard enchaîné, de Bokassa, de Boulin, des avions renifleurs, ..., tu peux rien dire... C'est le pot de fer contre le pot de vin. Enfin, si tu veux, il y a deux sortes de justices Vous avez l'avocat qui connaît bien la loi... Et vous avez l'avocat qui connaît bien le juge. Et puis, les gros bonnets, on peut pas les attraper. C'est toujours la même chose ! Ouais ! Y en a des biens dans les hommes politiques... Y a du beau, y a du bon... mais y a du bonnet... Y a surtout du bonnet. On n'est pas assez nombreux ! Le truc, c'est qu'on n'est pas assez nombreux ! Après tout, peut-être que les chômeurs votent pour qu'on les prenne pour des travailleurs ? Attention, moi, je suis chômeur. Mais l'Etat me paie pour résoudre la crise Il me verse une allocation, et moi je cherche du travail... et j'en trouve pas. Et si j'en trouve, j'lui dis pas. Et dès que j'reçois l'allocation tous les mois, j'm'achète "Modes et Travaux"... Parce que dans Modes et Travaux, y a des patrons en papier de soie. Y a rien de plus agréable que de s'torcher le cul avec un patron quand on est chômeur... Enfin, y faut quand même pas qu'on s'plaigne ! Cette année, on a eu le TGV... L'année prochaine, on aura les rails. Ah, le monde est comme ça, quoi ! Karpov et Kasparov tirent au sort pour savoir qui aura les blancs... Et en Afrique du Sud, Botah tire au hasard pour savoir qui aura les Noirs. Enfin, nous en France, on n'en est quand même pas là, quoi ! Evidemment, y a l'extrême droite à bon entendeur, SALAUD ! Enfin, dans l'ensemble on fait encore la différence entre un émir et un Arabe... L'extrême droite a 10% en France... comme les imprésarios. Sauf que les imprésarios crachent pas sur le noir en général ! Comme disait Jean-Marie - "Il ne faut rien jeter par la portière dans les trains, parce qu'on peut blesser un ouvrier... voire un Français !" Maintenant, j'ai trouvé une combine je milite ! A chaque fois que je prends le taxi, je donne pas de pourboire, et j'lui dis - "Vous vous rappellerez, hein ? ... J'suis du RPR !" Enfin, je suis quand même content de savoir que ça fait quatre ans que je chôme, et que ça a servi à la carrière d'un homme politique ou deux. Voilà, je suis très content ! Mais la prochaine fois, je saurais quoi voter... Je ferai comme dans la publicité - "Votez, éliminez !... VOTEZ, ÉLIMINEZ !!!! c Coluche}

Jevous aime en breton. Attention, si à l’inverse vous voulez vous adressez à plusieurs personnes, il faudra ainsi remplacer le « Toi » par « Vous ». Ce qui nous donne donc pour dire « Je vous aime en breton » : « Ho karout a ran », et la suite des possibilités : Ho karout a ran = Je vous aime; Ho karout a ra = Il vous aime

Côte de bœuf cuite La saison des barbecues est revenue et avec elle le temps des grillades. Vous avez envie de faire une côte de bœuf en famille ou avec des copains mais ne savez pas comment faire ? Je vous dis tout Quel poids de côte de bœuf faut-il compter par personne ? Je compte entre 180 et 200 g de viande par personne. Je vous recommande une côte de bœuf pour 4 ou 6 personnes. A partir de 8 convives, il est plus facile de cuire 2 côtes de bœuf de taille moyenne genre 4/6 cm d’épaisseur plutôt qu’une grosse. Dans le casse d’une côte de bœuf très épaisse, il n’est pas évident d’avoir une viande chaude à l’intérieure. Je ne sais pas ce que vous en pensez ? Pour 4 personnes 1 côte de bœuf de 800 g 2 cuillères à soupe d’huile 1 pincée de fleur de sel ou de sel de Maldon 1 pincée de poivre Préparation Faites chauffer votre barbecue au moins 1 heure à l’avance, la braise doit être bien rouge. Sortez la côte du réfrigérateur au moins 30 minutes avant de la cuire pour ne pas qu’elle soit trop froide. Si vous n’avez pas le temps, petite astuce donnée par Martine sur Facebook Nous avons en région néerlandophone de Belgique à St Ijdesbald exactement un boucher extraordinaire. Il s’agit de Dierendonck. Il conseille d’amener la viande à 50° C environ avant de la saisir Cela peut se faire dans le four comptez 30 minutes environ. La viande n’est pas saisie » par le contraste froid/ chaud du BBQ ou de la plancha. Un régal. Badigeonnez la viande d’huile, de chaque côté. Huilez aussi légèrement la grille ou les grilles si jamais vous coincez la côte entre deux. Déposez-y votre côte et saisissez-la d’un côté pendant 2 minutes puis retournez-la pour cuire, toujours à feu vif, l’autre côté 2 minutes à nouveau. La viande doit croûter la fameuse réaction de Maillard pour que les jus restent bien dans la viande. Attention à NE JAMAIS UTILISER une fourchette pour la retourner. Il ne faut pas piquer la viande. Utilisez une pince comme ça par exemple. Côte de bœuf sur le BBQ Baissez un peu le feu et retournez-la à nouveau et faites cuire 5 à 6 minutes d’un côté puis 5 à 6 minutes de l’autre. Les temps de cuisson sont indicatifs. Cela dépend de l’épaisseur de la côté et de vos goûts. Ici c’est pour une cuisson saignante ». Une fois la côte cuite, débarrassez-la dans un plat, couvrez-la d’un papier aluminium pour qu’elle reste au chaud et laissez-la reposer 5 à 10 minutes. Ensuite saupoudrez de fleur de sel ou de sel de Maldon, poivrez puis tranchez. Vous pouvez si vous aimez, saupoudrer aussi de quelques herbes de Provence et remplacer le poivre par du piment d’Espelette. Régalez-vous ! D’autres modes de cuisson de la côte de bœuf D’autres modes de cuisson de la côte de bœuf vous vont proposés sur le blog Comment cuire une côte de bœuf à la plancha. Comment cuire une côte de bœuf au four. Comment cuire une côte de bœuf à basse température. Bon appétit ! Et vous ? Avez-vous des astuces et des trucs pour bien cuire votre côte de bœuf au barbecue ?

YVNZPR. 257 119 184 214 120 74 363 272 231

bonne année il faut que je vous dise